如何保护我们的耳朵，避免听力受损?

如何保护我们的耳朵，避免听力受损?

日常生活中我们有哪些方法可以保护好自己的耳朵呢？以下提供几点建议：

根据统计，在85分贝（dBA）的环境下待超过8小时，可能会导致噪音型听损，进而影响到你的听觉敏感度及语音辨识的清晰度。

若不得已需在这种环境下工作，建议配戴合适的 隔音耳罩或降 噪耳塞。

许多人会习惯用 手指、棉花棒 或 掏耳棒 来 掏耳朵 ，其实耳朵内部是很脆弱的，过度掏耳可能会让 外耳受伤 ，若挖得太深入也有可能 伤到中耳，进而影响到听力 。

在正常情况下， 耳垢会随时间慢慢掉出来 ，无需特别清理，建议平时简单清洁即可，若有 耳垢堵塞 的情况，定期找 耳鼻喉科医师协助清除耳垢 才是最好的方法。

通过经常性搓揉耳廓及前方凹窝，刺激穴位与经络，可活络周遭气血、增进血液循环。

摄取富含 铁、锌、钙 的食物，可改善 内耳血液循环 ， 预防听力退化 。

避免长时间配戴耳机，且音量应低于最大输出音量的80%

我们的耳朵不同于眼睛，眼睛可以通过暂时闭上来休息，但我们的 耳朵随时都在接收着环境中的各种声音刺激 ，适度的休息对预防听力受损是很重要的一环。

当情绪起伏时，肾上腺素分泌会增加，可能导致内耳小动脉血管痉挛，当 内耳供氧不足 ，会有突发性耳聋的可能。

预防听力受损最重要的其实是： 对自身身体状况的觉察能力 ，若耳朵感到不适( 疼痛、听力下降 )，应及时寻求专业医疗人员的协助。

另外，请定期追踪听力( 半年至一年 )可于早期发现听损，一旦有听损也应及早介入。

除了能改善听觉品质外，也可以 减缓大脑因缺乏听力刺激而退化 !