冬至来了，数九寒天真的那么冷吗？

冬至来了，数九寒天真的那么冷吗？

“数九”是中国传统节气中记录寒冬和迎接春天的方法。其中，“三九四九冰上走”形象地描述了一年中最冷的日子。今年的“三九”从1月8日持续到1月16日，而今天的气温已经开始回暖，但仍需注意防寒保暖。

“数九”节气，又称“冬九九”，是中国传统文化中记录寒冬和迎接春天的独特方式。它始于冬至，每九天为一个阶段，共九九八十一天，直至春暖花开。这一传统源自何时，已难以考证，但早在南北朝时期的《荆楚岁时记》中就有记载：“俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。”这表明“数九”节气至少在南北朝时期就已经流行。

“数九”节气不仅是一种计时方法，更凝结着中华民族的智慧和文化。古人通过观察自然变化，将寒冷的冬季细分为九个阶段，每个阶段都有其特点和物候变化。例如，“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。”这些朗朗上口的民谚，生动描绘了从隆冬到初春的自然变化，体现了古人对自然规律的深刻认识。

根据气象部门的预测，2025年“数九”期间，我国中东部大部分地区气温将持续偏低。具体来看：

• 北方地区：气温波动较大，冷空气活动频繁但势力不强。以北京为例，一九期间（12月21日至12月29日）平均气温在-5℃左右，而到了三九期间（1月8日至1月16日），平均气温将降至-7℃左右。

• 南方地区：则可能出现持续低温的情况。上海一九期间的平均气温在7℃左右，而到了三九期间，平均气温将降至5℃左右。更往南的广州，一九期间平均气温在15℃左右，三九期间则降至12℃左右。

值得注意的是，“三九四九冰上走”这一传统说法，在今年得到了印证。从1月8日开始的三九期间，我国北方大部分地区确实出现了较为寒冷的天气，河流湖泊开始结冰，部分地区甚至可以进行冰上活动。而南方地区虽然没有北方那么冷，但也感受到了明显的寒意，不少地方出现了霜冻现象。

“数九”期间，由于气温较低，人体容易受到寒邪侵袭，因此养生保健尤为重要。根据《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话强调了冬季养生要顺应自然的闭藏规律，注意保暖，适当运动，调养精神。

具体来说，可以从以下几个方面进行养生保健：

1. 饮食调养：冬季养生应以温补为主，多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，同时也要注意补充富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。此外，还可以适当食用一些滋补类食品，如枸杞、红枣、黑芝麻等。

2. 适度运动：虽然冬季寒冷，但也要保持适度的运动。可以选择在阳光充足的午后进行一些轻度运动，如散步、太极拳等。运动时要注意保暖，避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。

3. 调养精神：冬季是养藏的季节，要保持心情平静，避免过度兴奋或悲伤。可以多进行一些室内活动，如阅读、绘画、听音乐等，以培养内心的宁静。

4. 保暖防寒：冬季保暖尤为重要，特别是头部、背部和脚部。出门时要戴好帽子和围巾，穿保暖的鞋子，避免长时间在户外活动。

“数九”节气不仅是记录寒冬的计时方式，更凝结着中华民族的智慧和文化。在这个寒冷的冬季，让我们一起感受自然的变化，遵循古人的养生之道，度过一个健康、温暖的冬天。