专家推荐：如何选购和使用家用血压计

专家推荐：如何选购和使用家用血压计

随着生活方式的改变，高血压已悄然年轻化，成为威胁国民健康的重要问题。国家心血管病中心数据显示，我国18岁及以上居民高血压患病率高达27.5%，这意味着大约每4个成年人中就有1人是高血压患者。更令人担忧的是，高血压的发病年龄正在不断提前，甚至在年轻人中也屡见不鲜。因此，定期监测血压，及时发现并控制高血压，对于预防心血管疾病至关重要。

面对市面上琳琅满目的血压计，该如何选择呢？专家建议，优先选择上臂式电子血压计。这是因为上臂式血压计测量的是上臂肱动脉的搏动，而肱动脉距离心脏更近，因此其测量结果也更稳定、更准确。相比之下，腕式血压计虽然携带方便，但其测量的是手腕处的桡动脉，稳定性较差，特别是对于存在周围动脉疾病或周围循环障碍的患者来说，测量结果可能不够准确。

在品牌选择上，可以优先考虑经过国际权威机构认证的产品。例如，欧姆龙作为全球领先的血压计制造商，其产品经过ESH（欧洲高血压学会）、BHS（英国高血压协会）和AAMI（美国国家标准机构）三大国际机构认证，测量准确性有保障。此外，国产品牌鱼跃和脉搏波也凭借其性价比和智能化功能受到消费者青睐。其中，脉搏波血压计还与华为合作，具备智能化血压管理功能，适合需要长期监测血压的患者使用。

选择合适的血压计只是第一步，正确的测量方法同样重要。以下是一些关键要点：

选择最佳测量时间

血压在一天内会呈现规律性的波动，通常在早晨6-8点和下午4-6点达到高峰，中午12点和凌晨1点左右则处于低谷。因此，建议在这两个高峰时段进行测量，这样能更准确地反映血压状况。如果在高峰时段测量的数值在正常范围内，说明血压控制得比较好；如果超出正常值，则需要在其他时间段再次测量，并记录结果以便咨询医生。

测量前准备

测量前需要做好充分准备。首先，应保持轻松、安静的状态，避免在测量前30分钟内吸烟、饮咖啡或剧烈运动。测量前至少安静休息3-5分钟，尽量不说话、不看电视、不看手机。同时，测量前务必先排尿，因为在憋尿的状态下，交感神经会兴奋，可能导致血压值偏高。

具体操作步骤

1. 选择一个有靠背、较为舒适的座椅，双脚平放于地面，两腿不要交叉或跷二郎腿，以避免腿部肌肉的收缩影响血液回流，从而导致血压结果偏高。
2. 将袖带的下边缘绑在肘横纹上约2～3厘米（即两横指）处。这个位置既不能过高，也不能过低，否则会影响血压测量的准确性。袖带的松紧度也有标准，即绑好后能塞进两个竖指即可，不要绑得太紧。
3. 测量时，保持手臂、袖带和心脏在同一水平线上。如果采用躺姿测量，可以在手臂下垫一个小垫子，尽量让袖带位置与心脏位置相平。
4. 测量时，袖带下的衣服应尽量薄，厚度最好在1毫米以下。如果衣物太厚，会在加压充气时产生缓冲，导致测量结果偏高。同时，测量血压时应避免将袖管撸起勒在手臂上，因为这样会像止血带一样影响血流，导致血压结果偏低。

注意事项

首次测量血压时，应测量双上臂的血压值，以血压高的一侧为准。每次测量血压时，至少应获得2次血压读数，每次测量间隔1～2分钟，取2次读数的平均值作为最终血压值；如果第1次与第2次血压读数的差值大于10mmHg，建议再测量第3次，并取后两次血压读数的平均值。正常情况下，左右两臂血压差别在10mmHg之内。如果两臂之间的血压差别高于20mmHg，则需引起注意。测量值低的一侧可能出现了大血管的动脉粥样硬化或狭窄，建议尽快就医进行详细检查，以便得到专业的诊断和治疗建议。

定期监测血压对于预防心血管疾病至关重要。大量临床数据表明，高血压与心脑血管病发病密切相关，而心脑血管病的死亡率甚至高于癌症。因此，《2019中国家庭血压监测指南》明确指出，不仅是高血压患者，每个成年人，都应该进行家庭血压监测，以预防心脑血管并发症。

此外，家用电子血压计的普及也使得血压监测变得更加便捷。对于高血压患者来说，定期监测血压有助于及时调整治疗方案，控制病情发展；对于健康人群而言，定期监测则有助于及早发现血压异常，采取预防措施。因此，建议每个家庭都配备一台电子血压计，并养成定期监测血压的习惯。

总之，选择合适的血压计并掌握正确的测量方法，是做好血压管理的第一步。通过定期监测血压，我们可以更好地了解自己的健康状况，及时发现潜在问题，从而有效预防心血管疾病的发生。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始，重视血压监测，守护自己和家人的健康。