运动助力缓解近视：专家解析三大益处

运动助力缓解近视：专家解析三大益处

研究显示，长时间近距离用眼、缺乏户外活动是近视发生的主要原因，而每天保证1~2小时的户外活动能有效减缓近视。

运动有助于缓解眼部疲劳

在进行球类运动时，追踪运动物体可使晶状体和瞳孔得到锻炼，维持眼睛功能；追踪高速运动的物体可以锻炼眼部肌肉，提高眼睛的反应能力。对于儿童、青少年而言，运动可以提高注意力，改善睫状肌的弹性和活力，从而促进眼部疲劳的恢复。

运动有助于增强体质

儿童、青少年正处于身体发育的关键阶段，很多因素都有可能造成眼睛近视，而体质也是其中的一个重要因素。因为视觉器官与身体其他组织有着密切关系，会相互影响、相互作用，所以提高儿童、青少年的体质也是预防和改善近视及其他视力不良的有效措施之一。

运动能促进眼部营养物质的吸收

运动可以有效促进儿童、青少年眼球内部的血液循环和供应，促进眼部营养物质的吸收。此外，长时间用眼或近距离用眼导致眼部疲劳时，摄入足够的营养，可使眼部组织积累的自由基得到有效消除，进而加速眼部疲劳的缓解。

小贴士

抖空竹或打乒乓球、羽毛球等有助于锻炼儿童、青少年的眼部肌肉，促进眼部血液循环，消除眼部疲劳，从而有效预防和缓解近视。另外，多进行户外运动、多欣赏绿色植物都有助于眼部健康。

内容来源：

人民卫生出版社出版《十万个健康为什么丛书——运动的健康密码》

本书主编：

• 国家健康科普专家库专家
• 国家体育总局体育科学研究所研究员 王梅
• 北京体育大学教授 王正珍

本文作者：

北京师范大学教授 甄志平