胃食管反流，如何缓解胃里发烫？
胃食管反流，如何缓解胃里发烫？
胃食管反流病（GERD）是一种常见的消化系统疾病，其典型症状包括反酸、烧心、胸痛和喉咙痛。据统计，中国人群胃食管反流病的总体患病率为7.69%，这意味着约有1亿中国人正在承受这种疾病的困扰。
症状：不止是“胃里发烫”
胃食管反流病最典型的症状是烧心，患者会感到胸骨后部有一种烧灼感，尤其是在饭后或弯腰、躺下时更为明显。此外，反酸也是常见症状，患者可能会感受到酸性物质从胃部反流至口腔，带来一种酸涩的味觉。其他症状还包括嗳气（频繁打嗝）、吞咽困难等。如果胃酸一路向上，流回口腔，会引起喉咙疼痛、声音嘶哑与咳嗽。许多人的慢性咽炎，咽部持续异物感，可能也是胃食管反流引起的“反流性咽炎”。在特殊情况下，反流至咽喉的胃酸，甚至会影响肺部，引起咳嗽和哮鸣，发展成“慢性咳嗽”。
原因：贲门没关紧是关键
胃食管反流的根本原因，是贲门没关上。我们的贲门位于食道与胃的接口处，它像一道活门，平时只在进食时候向下放行食物，或偶尔迎接因打嗝短暂排出气体。贲门下方有一组食管下括约肌，用来收紧胃上口，防止胃酸在肠胃蠕动的过程中向上涌入食管。一些刺激性食物，会短暂地造成贲门松弛。这也是为什么很多人吃了火锅后，因为反流而烧心的感受会更加明显。年龄的增长或频繁的刺激，可能会让贲门长期松弛，使它变成一扇关不紧的门。
解决方案：从生活方式到药物治疗
调整生活方式
改变睡姿：睡觉的时候，可以通过辅助枕，抬高整个上半身，或垫高床头。注意，仅仅用高枕头脖子。另外，左侧卧位睡姿更有利于减少反流的发生。对于夜间反流严重、影响睡眠等患者，可以选用专业的“反流枕”，更好维持抬高上半身的左侧卧位睡姿。
饮食调整：咖啡、巧克力、酒精、甜食，容易引起临时性的反酸，一些辛辣、油腻、高脂肪的食物也要避开。这些食物不是让食管下括约肌松弛，就是诱发呕吐带动胃酸向上。避开这些食物，能有立竿见影的反流减少效果。
保持健康体重：超重会给腹部造成压力，使胃部向上倾斜，导致酸反流到食管中。
戒烟：抽烟会降低食管下括约肌正常作用的能力。
餐后不要立即躺下：饭后至少要等三小时才能躺下或睡觉。
细嚼慢咽：每吃一口都放下叉子，咀嚼并咽下这口食物后再拿起来。
药物治疗
短期的胃酸反流可以临时吃些中和胃酸的非处方药，比如铝碳酸镁。已经确诊胃食管反流的患者，医生会开出质子泵抑制剂、钾离子通道抑制剂以及中和剂等药物，也就是各种名字带“拉唑”的药，帮助缓解反酸症状。不要害怕长期用药，这类药物相对安全，权衡利弊值得使用。
患者经验分享
一位网友分享胃食管反流7年的体验，说它带来的疼痛不仅限于食道与咽喉，甚至会辐射至背部，影响起居与睡眠。再加上，胃食管反流与饮食强相关，阻隔在患者和美食之间。不少人为减少反流带来的痛苦，食物最终简化成营养单一的被认为更“养胃”的白面馒头，吃得形容枯槁……
预防与长期管理
维持健康体重：避免肥胖带来的腹部压力增加。
避免高脂肪和高酸性食物：减少对贲门的刺激。
避免餐后立即躺下：给胃酸更多时间消化食物。
减少咖啡因和酒精的摄入：这些物质会刺激胃酸分泌。
定期检查：特别是对于长期服用抑酸药物的患者，定期检查有助于监测病情变化。
虽然胃食管反流病可能带来诸多不适，但通过合理的治疗和生活方式调整，大多数患者可以有效控制症状，提高生活质量。如果症状持续或加重，应及时就医，进行相关检查以明确诊断并接受专业治疗。