林穗芳教你饮食调节缓解胃里发烫

林穗芳教你饮食调节缓解胃里发烫

胃里发烫是一种常见的不适感，可能由多种原因引起，包括饮食因素、疾病或精神压力等。脾胃专家林穗芳推荐了几种食物来缓解胃里发烫的症状。她建议多吃易消化食物如面条、小米粥，碱性食品如苏打饼干、馒头，富含蛋白质的食物如鱼肉、豆腐，以及富含维生素的食物如猕猴桃、橙子。此外，燕麦、香蕉、酸奶和西蓝花也是不错的选择。通过科学的饮食调节，可以有效缓解胃部不适。

林穗芳是广州医科大学附属中医医院的主任中医师，1986年毕业于广州中医药大学医疗系。从事中医临床科研工作三十多年，师从广东省名老中医余绍源教授。林穗芳中医基础扎实，临证善用经方，倡导中医治未病的理念，注重生活指导。她擅长治疗慢性胃炎、慢性结肠炎、消化不良、胃肠功能紊乱、慢性腹泻便秘以及失眠焦虑等胃肠病和内科杂病，发表论文20余篇。她是广东省和广州市优秀中医临床人才，从医期间师从广东省名老中医、消化脾胃专家余绍源教授，总结并发表了余老诊治脾胃病的经验文章，并主编出版《脾胃续论——名中医余绍源传薪》一书。在国内医学核心期刊发表医学论文近二十篇，多篇论文获优秀论文奖。

易消化食物

胃反酸、烧心患者应选择易消化的食物，如面条、小米粥、南瓜粥等，这些食物容易消化，不会增加胃部负担，有助于缓解症状。

碱性食品

胃反酸、烧心与胃酸过多有关，而碱性食品可以中和胃酸，减轻症状。常见的碱性食品有苏打饼干、馒头、卷心菜等，这些食物可以适量食用。

富含蛋白质的食物

蛋白质能够中和胃酸，保护胃黏膜，缓解胃反酸、烧心的症状。富含蛋白质的食物有鱼肉、豆腐、奶制品等。

富含维生素的食物

维生素C、维生素B等有助于保护胃黏膜，增强肠胃功能。水果和蔬菜是富含维生素的最佳来源，如猕猴桃、橙子、西红柿、胡萝卜等。

其他推荐食物

燕麦、香蕉、酸奶和西蓝花也是不错的选择。燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于缓解胃部不适；香蕉和酸奶有助于消化；西蓝花富含维生素和矿物质，有助于保护胃黏膜。

在饮食调理的同时，以下是一些注意事项：

1. 避免过甜、过咸、过辣等刺激性食物，这些食物会加重胃反酸、烧心的症状。
2. 饮食要规律，避免暴饮暴食，尽量选择少食多餐。
3. 避免过于油腻和重口味的食物。
4. 适量饮水，保持身体水分平衡。

通过选择易消化、碱性、富含蛋白质和维生素的食物，并在饮食过程中注意避免刺激性食物和不良饮食习惯，可以有效缓解胃反酸、烧心的症状。