通风讲门道，开窗的时机你掐准了吗？

通风讲门道，开窗的时机你掐准了吗？

疫情期间，我们养成了勤洗手、戴口罩、勤通风的好习惯。其中，开窗通风看似简单，却大有讲究。你知道吗？掌握正确的通风方法，不仅能保证室内空气清新，还能有效预防疾病。今天，就让我们一起来学习科学的开窗通风之道。

室内污染物知多少

北京市疾控中心健康教育所的专家介绍，室内污染物的来源主要包括：

• 化学性污染物：如二氧化碳、甲醛、燃烧产物等
• 物理性污染物：如噪声、家用电器产生的辐射
• 生物性污染：如尘螨、各种致病微生物
• 放射性污染物：如建筑材料中的放射性物质“氡”

以二氧化碳（CO2）为例，正常的空气中CO2含量为0.03%～0.04%。当CO2浓度达到0.15%时，人体就会出现不适感；浓度达到8%～10%，则会出现呼吸困难、全身无力等症状。长时间不通风会导致室内氧气不足，长期处于这种环境，可能会引发头晕头痛、血压升高等问题。

此外，空气不流通的环境也适合细菌和病毒的生长繁殖，增加患呼吸道疾病的风险。

“空气维生素”这样请进门

通风是引入新鲜空气、降低室内污染物浓度的有效手段。研究数据显示，开窗10分钟后，室内空气菌落总数可下降36.0%；在无人情况下，开窗通风两小时后，室内空气菌落总数更是能下降74.3%。由此可见，通风时间越长，室内微生物含量越低。

专家还指出，开窗通风能够增加室内有益健康的空气负氧离子。这种被称为“空气维生素”的物质，在山林、海滨的空气中含量最高，每立方厘米约有2500个；在农村原野中，每立方厘米约有1000个；而在城镇，户外约有600个，室内只有300个。通过开窗通风，可以将对身体有益的负氧离子引入室内，同时排出对人体有害的过盛正离子。

这四个时刻别忘通风

1. 早起后：早晨室内空气含氧量降低，整理床铺时尘螨、皮屑等会飘浮在空中，需要及时通风换气。
2. 做饭时：煎炒烹炸会产生大量油烟，应保持窗户与抽油烟机同时开启，烹饪结束后继续通风10分钟以上。
3. 打扫时：打扫房间时，室内的灰尘、细菌、尘螨等物质会飘浮在空中，需要开窗通风以降低室内污染物的浓度。
4. 睡觉前：天气适宜时，睡前半小时开窗15分钟左右，可增加室内空气中的含氧量，有利于睡眠。

开窗通风这样做最科学

健康教育所的专家提醒，开窗通风在时间、时长、方法、效果等方面有以下讲究：

1. 最佳时段：一般在8:00-11：00及13：00-16：00，大气扩散条件较好，污染物浓度较低，其中以10:00和15：00左右为最佳。
2. 时长控制：每次开窗通风的时间以20-30分钟为宜。如果只将窗户开个小缝，通风时间需增至30-60分钟，每天开窗通风3-4次。
3. 通风方法：以形成对流为佳，例如打开家中距离最远的窗户和门，让流动的空气穿过整个房间。
4. 夜间通风：在确保安全的情况下，可将窗户开一小缝，使室内氧气得到补充。

这些天气不宜开窗

• 雾霾天：室外大气污染较重，应关闭门窗。
• 小雨天：风速和风力较小，不利于污染物的稀释和扩散，大气中的污染物会形成湿沉降，加重空气污染。应等雨下过一段时间以后，或雨过天晴、空气清新，再开窗通风。
• 大风天：大风可造成扬尘，且易使空气中污染物扩散，风力五级以上时应关上窗户，等风力较小时，将窗户开一条缝即可。

此外，在早晚交通高峰时段，汽车排放的尾气会使空气质量变差。如果居住在交通主干道附近，且楼层较低，开窗通风最好避开这一时段。