冬季自来水饮用指南：过冷水伤身，10-40℃最安全

冬季自来水饮用指南：过冷水伤身，10-40℃最安全

北京的冬天，自来水的温度通常在-5℃至2℃之间，接近地温。这样的低温，不仅让人感到冰冷刺骨，也可能对我们的健康造成威胁。研究表明，饮用过冷的水会对身体产生诸多不良影响，因此，冬季饮用自来水需要特别注意。

过冷的水对身体的危害

胃肠道不适

饮用过冷的水会刺激胃肠道，导致胃肠道血管收缩，影响消化功能。[[2]] 这可能会引起胃痛、胃胀、恶心、呕吐等症状，特别是对于肠胃敏感的人来说，更容易出现这些问题。

心血管风险

对于心血管疾病患者来说，饮用过冷的水可能会引发更严重的后果。[[3]] 冷水会刺激血管收缩，增加心脏负担，可能导致心肌梗塞等严重问题。因此，冬季饮用自来水时，需要特别注意水温。

其他健康问题

除了胃肠道和心血管问题，饮用过冷的水还可能导致其他健康问题。例如，女性可能会出现月经不调、痛经等问题；[[3]] 过冷的水还可能引起喉咙痛、鼻窦头痛、便秘等不适症状。[[2]]

适宜的饮用水温度

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，饮用水的适宜温度在10~40℃之间。[[4]] 这样的温度既不会对胃肠道造成刺激，又能保证良好的口感。因此，在冬季饮用自来水时，最好将其加热至这个温度范围。

如何安全饮用冬季自来水

加热自来水

在冬季，建议将自来水加热至适宜温度后再饮用。可以使用电热水壶或燃气灶将水加热至40℃左右，这样既能去除水中的细菌，又能保证水温适中。如果担心水温过高，可以将热水倒入保温杯中，让其自然冷却至适宜温度。

注意水质安全

冬季自来水可能出现一些异常情况，如变色、异味、变热或变咸等。[[6]] 这些异常可能是由于供暖水串入自来水管道造成的，需要立即停止使用，并向相关部门反映。在等待处理期间，可以暂时饮用瓶装水，以保证饮水安全。

使用保温杯

为了保持水温，建议使用保温杯携带热水。保温杯能够有效保持水温，避免水温过低对身体造成刺激。同时，保温杯还能避免频繁加热带来的不便，更加节能环保。

结语

冬季饮用自来水需要特别关注水温，避免饮用过冷的水对身体造成伤害。同时，也要注意水质安全，及时发现并处理异常情况。通过合理的加热和保温措施，我们可以安全、健康地饮用自来水，保护自己的身体健康。