吉林省开通多条心理热线，助力车祸幸存者走出阴影

吉林省开通多条心理热线，助力车祸幸存者走出阴影

车祸不仅仅是身体的创伤，更是心灵的重创。许多人在遭遇车祸后，会面临严重的心理问题，如焦虑、恐惧和创伤后应激障碍（PTSD）。据统计，约有30%-40%的车祸幸存者会出现心理创伤症状，这些症状不仅影响心理健康，还可能对日常生活和工作能力造成严重的干扰。因此，了解如何识别和应对这些心理创伤，对恢复正常生活至关重要。

车祸后的心理创伤可能表现为多种形式，常见的包括：

• 过度警觉：总是处于高度紧张状态，担心再次发生危险。
• 睡眠障碍：难以入睡，或者睡眠质量下降，频繁做噩梦。
• 情绪不稳定：容易感到沮丧、愤怒或绝望，情绪波动较大。
• 回避行为：尽量避免开车，或者避开事故地点，不愿谈论事故。
• 身体症状：出现头痛、胃痛等身体不适，这可能是心理压力的表现。

这些反应在事故后短期内出现是正常的，但如果持续时间过长，就可能发展成更严重的问题，如创伤后应激障碍（PTSD）。

心理创伤不仅影响个人的情绪和心理健康，还可能导致生理问题，如高血压、心脏病和免疫系统的削弱。长期的心理压力会影响日常生活，包括工作能力、社交活动和家庭关系。及时的心理恢复可以帮助：

• 缓解焦虑和恐惧，减少PTSD的风险
• 改善睡眠质量和整体健康状况
• 提高生活质量，恢复日常功能
• 改善人际关系，增强社会功能
• 提高工作效率，恢复生产力

吉林省为交通事故受害者提供了多种心理援助资源。

长春市第六医院心理危机干预中心

长春市第六医院心理危机干预中心成立于2007年，是吉林省首家心理救援医疗专业机构。该中心多次参与重大危机事件的心理干预工作，具有丰富的实践经验。热线电话提供7*24小时全天候服务，已接听超过12万人次的求助电话。热线被吉林省卫健委设立为应对疫情心理援助热线，并被评为专业可靠的中国心理热线。

• 心理危机援助电话：
  • 0431-89685000
  • 0431-89685333
  • 0431-82708315（吉林省公安民警心理援助专线）
  • 12320-6（吉林省公共卫生热线心理援助专线）

吉林市丰满区四叶草心灵驿站

吉林市丰满区四叶草心灵驿站成立于2012年，致力于提供心理健康服务。该机构提供多种心理健康服务，如儿童、青少年、婚恋、职业规划、家庭模式、女性成长、睡眠保障等方面的心理援助。联系方式：15688915891，地址：吉林市丰满区林学院小区8号楼1单元2层203室。

寻求专业帮助

面对心理创伤，寻求专业心理咨询是非常重要的一步。专业的心理咨询师可以帮助你理解和处理自己的情绪，提供科学的心理干预方法。长春市第六医院心理危机干预中心和吉林市丰满区四叶草心灵驿站都是很好的选择。

自我调节技巧

除了专业帮助，你还可以尝试一些自我调节的方法：

• 深呼吸练习：当感到焦虑时，尝试深呼吸，慢慢吸气，保持几秒钟，然后慢慢呼气。
• 正念冥想：每天花一些时间进行冥想，专注于当下，而不是过去或未来的担忧。
• 逐步暴露法：如果对驾驶或乘车感到恐惧，可以尝试逐步、缓慢地重新接触这些情境，逐步克服恐惧。

家庭和社会支持

家人的理解和支持对心理恢复至关重要。不要害怕与家人分享你的感受，他们的支持会给你很大的帮助。同时，也可以寻求朋友、同事或社区的支持，加入相关的支持小组，与经历类似情况的人交流。

一位网友在小红书上分享了自己的经历：“月余前的一个晚上，我站在街角，目睹了那场突如其来的车祸。我清楚地记得我的身体僵住了，心在胸腔里狂跳，仿佛要跳出喉咙。我感到一阵恶心，胃里翻江倒海。我的双手开始无法抑制的颤抖，我的所有的逻辑和理性都在这一刻崩溃了。”

这位网友后来在家人鼓励下寻求了心理咨询，她说：“我打电话和我的父母诉说我的经历，我的父母看不下去了，于是带我去做心理咨询@北京圣安米悦心理咨询，咨询师小姐姐非常关心我的状态，询问我的内心想法，在她的开导下，我感觉我慢慢放松下来，我心里的心结慢慢打开了。自那天起，我再也没做过关于车祸的梦了……”

另一位网友分享了自己开车发生事故后的经历：“是我的责任，左转弯光顾着看右边有车正在过来，没注意左边也有直行车，弯也转小了就碰到了。人都没事就是两个车受伤了[可怜R]通过这件事吸取的教训：转弯的时候我很慢很慢很慢了，但下次一定，宁愿停在原地看清楚了再走。脑子要灵活，不要盯着一个地方，每个方向都要看。”

这些真实的故事告诉我们，心理恢复是一个逐步的过程，需要时间和耐心。但只要采取正确的步骤，就一定能够重新找回内心的平静和生活的信心。

交通事故带来的心理创伤是真实存在的，但也是可以克服的。不要忽视自己的感受，也不要害怕寻求帮助。吉林省提供了丰富的心理援助资源，专业的心理咨询师、24小时心理热线、临时救助制度等，都是你恢复路上的有力支持。

记住，心理恢复是一个逐步的过程，需要时间和耐心。给自己一些时间，逐步面对和处理自己的情绪。同时，也要保持积极的生活态度。维持健康的生活方式，如规律作息、适度运动和健康饮食，对心理恢复有很大帮助。

最重要的是，不要独自承受这些压力。与家人、朋友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。如果感到难以应对，不要犹豫，立即寻求专业帮助。你并不孤单，总有人愿意伸出援手，帮助你重新找回内心的平静和生活的信心。