补钙不当反伤身，医生建议每天摄入800-1200毫克

补钙不当反伤身，医生建议每天摄入800-1200毫克

随着年龄增加，身体对一些微量元素或营养物质的吸收会降低，很多中老年人会出现缺钙现象，“要多补钙”在不少中老年人中十分盛行。但是补钙不可过量。

一位84岁的奶奶，几年前体检时发现患上骨质疏松。“老年人最怕骨头松了，要是摔一跤可不得了。”自那以后，她一直坚持在当地医院治疗，规律服用活性维生素D、碳酸钙D3等补钙药物。

最近，她要来亲戚家小住几天，想着把身体保养得强壮些。“钙片多吃几片，吸收多一点效果更好吧。”于是，她将原来服用药物剂量增加了两倍，还自行购买了维生素D3和保健品钙片。平日里，高钙牛奶、骨头汤……药补食一个也不少，结果补出了“问题”。

一日早晨，她莫名感觉浑身乏力，还伴有恶心呕吐，于是在家人的陪同下前往医院急诊科就诊。一查不得了！血钙浓度高达4.14mmol/L，达到危急值，肌酐指标为168umol/L，伴有肾功能损伤和脱水症状了，初步诊断为高钙危象，立即收治入院。

入院后，医生发现，除了短时间内过量摄入钙片，还有维生素D3、活性维生素D等，相互作用会提高钙的吸收率，导致体内钙稳态的平衡丧失，诱发高钙危象。

病因找到后，医生给予补液、利尿等一系列降钙治疗，她恢复良好，已经康复出院。

专家提醒，很多人存在补钙误区，认为补钙多多益善，其实过量补钙及活性维生素D会引发高钙血症，严重时可发生高钙危象，如严重脱水、高热、心律紊乱、意识不清等，甚至出现心搏骤停、坏死性胰腺炎和肾衰竭等危及生命的情况。

那么，如何科学补钙？专家表示，骨质疏松患者确实应补充钙剂，但要适量，建议成人每天摄入钙控制在800～1200毫克，活性维生素D补充时，不宜同时补充较大剂量的钙剂。饮食上可选择牛奶、鸡蛋、虾皮等含钙量高的食物。

通常遵医嘱服用，万不可自己随意增加药量。“补充钙剂及维生素D的同时，一定要定期复查血钙，我们会根据患者的情况，及时调整剂量。”专家说。平时也可以晒晒太阳，夏天的时候避免强烈阳光照射灼伤皮肤。老年人在有余力的情况下，进行适当的运动，增强体质，减少骨折的发生。

现在越来越多的人重视保健和养生，保健品，尤其是钙片成为不少人的保健首选。专家建议，“保健品在服用前，应该先咨询专业的医生或者药剂师，切勿擅自长期大量服用，这可能会干扰身体正常的代谢功能，危害身体健康。”