幼儿园发布冬季健康护理指南：饮食穿衣预防全方位
幼儿园发布冬季健康护理指南：饮食穿衣预防全方位
随着冬季的到来，气温骤降，孩子们的健康问题成为每位家长和老师关注的重点。为了帮助小朋友们安全、快乐地度过寒冷季节，我们特别整理了一份全面的健康护理指南。
饮食调理：营养均衡是关键
多喝开水：冬季，天气寒冷。幼儿应该多喝白开水，不宜喝饮料，在幼儿园里，老师会时刻关注孩子的饮水量。在家中，家长也要注重水的摄取。平时多给幼儿吃富含水分的应季水果，如梨、橙子等。
少吃“上火”食物：刺激性食物应该少吃，容易“上火”如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。
呵护幼儿皮肤：冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，家长在给宝宝擦拭或洗脸时，宜选用柔软的毛巾，轻轻擦洗。洗脸、洗手或洗澡后，不要忘记使用天然滋润的儿童护肤品。
预防腹泻：秋冬是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。
营养调理：多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面食、小米、黑米等五谷杂粮，以防便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、胡萝卜、芹菜、花菜等也应增加。总之，要荤素搭配、粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少发病的可能。
增强运动：幼儿参加户外活动，感受空气温度的变化，有利于幼儿冷热应变能力的提高，从而增强自身耐受力。户外运动时因不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增强，所以坚持冬练的人很少生病。冬季户外运动，可以接受更多阳光的照射，促进人体对钙、磷的吸收，同时杀菌。冬季户外活动，还可以加快血液循环，增强大脑供氧量，增加肺活量，增强呼吸道的防御能力。应该多鼓励幼儿去户外环境中活动，呼吸新鲜空气，增强中枢神经对体温的调节功能。在冷空气中运动，孩子心肺功能增强，脸色红润，胃口大开。
冬季穿衣指南
为了帮助幼儿合理穿衣，让幼儿既舒适又温暖，幼儿园为各位家长整理出一份穿衣指南。
“三暖二凉”原则：即保持幼儿的头部、腹部和脚部温暖，同时保持背部和胸部凉爽。这样既能防止感冒，又能避免过热导致出汗。
“洋葱”穿衣法：采用多层薄衣物的搭配方式，方便根据温度变化随时增减。内层选择透气性好的棉质衣物，中层选择保暖性好的毛衣或抓绒衣，外层选择防风防水的外套。
26℃穿衣法则：这是一种基于人体舒适温度的穿衣指导原则，当外界气温加上衣物提供的保温效果总和约为26℃时，人体会感觉最为舒适。不管幼儿身处什么场景里，都可以参考：当前环境温度+衣服温度＝26℃（上下浮动1℃）。
疾病预防：防患于未然
- 急性呼吸道传染病：冬季是呼吸道传染病流行季节，急性呼吸道传染病是指病原体通过呼吸道传播，引起人体急性感染的一类疾病，感染后会出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，助部分没有疫苗可以预防。家长应尽量避免带幼儿去人多拥挤的公共场所，如电影场所、大型商场等。督促幼儿的手不要乱碰脏东西，要勤洗手，防止病从口入。
预防措施：
- 保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手，尽量避免用手触摸眼、鼻或口；定期开窗通风，保持室内空气流通。
- 做好个人防护。呼吸道传染病流行季尽量少去人群密集、相对封闭的公共场所，如需前往，建议要佩戴口罩，并注意及时更换。
- 有发热或呼吸道感染症状时，建议居家休息，接触家庭成员时戴口罩，视情况及时就诊；如需就医，需全程戴口罩；如需乘坐飞机、火车等公共交通工具，也应当佩戴口罩。
- 免疫力相对较弱人群（如孕妇、低年龄儿童、老人、慢性基础性疾病患者等），应根据疫苗接种的适用条件，积极接种预防呼吸道传染病的相关最新疫苗，如流感疫苗、肺炎链球菌疫苗等。
- 病毒感染性腹泻：病毒感染性腹泻是一组由多种病毒引起的，以呕吐、腹泻、水样便或稀便为主要临床特征的急性肠道传染病，故又被称为病毒性胃肠炎，常见的病原主要有诺如病毒、轮状病毒、星状病毒、肠道腺病毒等，其中以诺如病毒和轮状病毒感染为主。人群普遍易感，婴幼儿和老年人这类抵抗力较低人群更易感染。病毒感染性腹泻的主要传播途径为经消化道的粪-口途径，另外还可通过气溶胶、飞沫等方式传播。目前无特效治疗药物，主要通过对症和支持治疗，免疫力正常者病程多呈自限性。
预防措施：
- 管理传染源：早发现、早诊断、早隔离患者及隐性感染者，积极治疗。
- 切断传播途径：勤洗手、不喝生水、生熟分开，食用瓜果前要洗净去皮；贝类海水产品要煮熟煮透后再食用；要选用卫生合格的饮用水或者喝白开水。
- 保护易感人群：口服轮状病毒疫苗是预防轮状病毒感染最有效的措施；母乳喂养可减轻婴幼儿轮状病毒性腹泻的症状和发病率。
- 对于学校这类重点场所，若在教室等场所发现有学生呕吐，其他同学要在老师的指导下离开呕吐物污染区，不要围观；在清理呕吐物及被呕吐物污染的物品时，应戴塑胶手套和口罩，避免直接接触污染物，若学校配备有呕吐污染物应急处置包，可使用处置包对呕吐物进行处理，并尽快使用含氯制剂对污染的环境及物体表面消毒。
- 水痘：水痘是由水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病，全年均可发生，冬春高发，儿童和青少年为易感人群。主要表现为皮肤黏膜出现斑疹、丘疹、水痘，可伴发热、头痛、咽痛等症状。水痘的潜伏期较长（10-21天），出疹前5天（一般1～2天）至皮疹完全结痂为止均有传染性，且传染性较强，易在幼托、中小学等集体单位通过呼吸道飞沫或日常直接接触传播引起暴发疫情。
预防措施：
- 接种疫苗是预防水痘的最有效的手段。如果健康状况允许，易感人群应接种水痘疫苗。
- 注意个人卫生，勤洗手，避免与水痘病人接触、共用物品。
- 经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
- 学校、幼托机构应做好日常通风消毒，加强晨、午检，及时发现和隔离病人。水痘患儿应避免外出，以免传染给其他人。隔离期为水痘疱疹全部干燥结痂为止，或不少于发病后1周。
通过科学合理的饮食、适当的穿着、良好的生活习惯以及有效的疾病预防措施，我们可以共同为孩子的健康保驾护航。愿每个小朋友都能在这个冬天茁壮成长，迎接更加美好的未来！