国家卫健委发布冬季防疫指南：这些措施请收好！

国家卫健委发布冬季防疫指南：这些措施请收好！

近日，国家卫生健康委发布《关于做好冬春季新冠病毒感染及其他重点传染病防控工作的通知》，强调冬季是呼吸道疾病高发期，需要加强疫情防控措施。这份指南涵盖了从个人防护到医疗资源调配等多个方面的建议，旨在帮助公众更好地应对冬季可能出现的疫情反弹。

冬季确实是新冠病毒传播范围更广的时期。主要原因包括：

1. 低温环境：病毒在较低温度下存活时间更长，传播能力增强。研究表明，冬季人体淋巴细胞数量减少，机体淋巴细胞活化功能被抑制，机体免疫功能降低，对抗外来病原体的能力下降。

2. 室内活动增多：寒冷天气导致人们更多聚集在通风不良的室内空间，增加了病毒传播风险。室内空气干燥，加之暖气或空调的使用，会进一步降低湿度，这种干燥环境损害呼吸道黏膜，增加感染风险。

3. 病毒活跃：冬季是多种病毒的活跃期，它们在寒冷环境中更易生存和传播。因此，免疫系统需更加努力地识别和消灭这些入侵者，这也是冬季加强免疫保护的原因之一。

为有效应对冬季疫情扩散，可以从以下几个方面加强防控：

个人防护

• 坚持佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离等良好卫生习惯。
• 加强锻炼，规律作息，提高免疫力。
• 接种疫苗，降低感染和重症风险。

家庭与社区管理

• 室内定期开窗通风，每日至少两次，每次30分钟以上。
• 对重点人群（如老年人、儿童）提供健康咨询和转诊服务，鼓励接种疫苗。

医疗机构准备

• 提前储备医疗资源，优化就诊流程，保障药品供应。
• 加强对重点场所（如养老院、学校）的监测和管理。

除了新冠病毒，冬季还需要警惕其他呼吸道疾病，如流感和人偏肺病毒感染。人偏肺病毒（HMPV）是一种常见的呼吸道病毒，可引起发热、咳嗽、鼻塞等症状。预防措施包括：

• 养成勤洗手、戴口罩等良好的卫生习惯。
• 每天定时开窗通风，保持室内空气通畅。
• 尽量避开人群聚集或者空间密闭的场所。
• 通过均衡饮食、适度运动，规律作息来提高免疫力。

为了增强免疫力，抵御冬季疾病，建议采取以下健康生活方式：

饮食调养

• 多吃富含维生素C、D、E及锌、硒等营养素的食物，如菠菜、橙子、杏仁和鳕鱼等。
• 适量食用温补食物，如羊肉汤、鸡汤等。
• 保持饮食均衡，避免暴饮暴食。

运动保健

• 选择适宜的运动方式，如室内瑜伽、快走或滑雪等。
• 控制运动量，避免过度劳累。
• 注意保暖，避免在极端天气下进行户外运动。

起居调适

• 早睡晚起，保证充足的睡眠。
• 保持室内适宜的温度和湿度。
• 注意脚部保暖，穿厚袜子和保暖性佳的鞋子。

心理调适

• 保持乐观心态，避免过度压力。
• 与亲友保持联系，参与社交活动。
• 培养兴趣爱好，必要时寻求专业心理咨询。

通过这些综合措施，可以有效减少冬季病毒传播风险，保护公众健康。让我们一起努力，度过一个健康、安全的冬季。