广州中医药大学茂名医院推荐：髋关节置换术后康复计划

广州中医药大学茂名医院推荐：髋关节置换术后康复计划

广州中医药大学茂名医院（茂名市中医院）作为粤西地区首家三级甲等中医院，拥有骨科、妇科、脑病科等省级重点专科，技术力量雄厚，设备齐全。骨科中心能开展全髋关节置换术、膝关节表面置换术等多种高难度手术，并结合中医特色疗法，如针灸、康复理疗等，在治疗老年病、慢性病方面具有独特疗效。

该院康复推拿二科针对髋关节置换术后患者推出了一套全面的家庭康复计划。这套计划包括术后体位管理、早期活动指导、肌力训练、行走练习和日常生活训练等多个方面，旨在帮助患者快速恢复功能，提高生活质量。通过科学系统的康复锻炼，患者可以在专业指导下逐步恢复正常生活，减少并发症的发生。

术后日常生活注意事项
在进行康复训练的同时，日常生活中的一些细节也需要格外注意，以确保康复的效果。
床上转移 ：应从手术侧离床，保持患侧髋关节外展。
坐位 ：术后第一个月内，坐位的时间不能超过1小时，不可坐过低的椅子或沙发，双脚不能交叉，也不能跷二郎腿，屈髋角度需小于90度。
入厕 ：身体要先倾斜，患腿向前伸直，缓慢坐到坐便器上，注意屈髋不能超过90°。
取物 ：术后三个月内，严禁弯腰捡东西。
乘车 ：同样要保持身体先后倾，患腿向前伸直，缓慢坐到车座上。
淋浴 ：伤口愈合后可进行淋浴，但需坐在高凳上，并准备好可移动的手持喷头和长柄沐浴海绵。
穿脱鞋袜 ：建议请他人协助或使用鞋拔，选择不系带的松紧鞋和宽松裤子。

术后第一阶段：术后第1周
这一阶段的重点在于促进下肢的血液循环和肌肉力量的恢复 。
踝泵
动作 ：仰卧位，脚跟垫高20cm，稍用力做踝背伸动作维持10秒，再缓慢做踝趾屈动作10秒。每小时做20个。
股四头肌等长收缩
动作 ：仰卧位，绷紧大腿前方肌肉，将膝盖往下压紧床面，保持10秒，缓慢放松，12个一组，每次做3组，每组之间休息30秒，每天2次。
髋关节外展活动训练
动作 ：仰卧位下双下肢沿床面缓慢水平往两侧打开，再缓慢收回。10个一组，每次做23组，每组之间休息30秒。每天23次。
股四头肌训练
动作 ：坐位下（身体稍后倾，大腿与腹部之间的角度不超过90°），小腿做全范围活动，并在伸直末端保持5秒，12个一组，每次做3组，每组之间休息30秒。每天2次。

术后第二阶段：第2-10周
这一阶段的目标是改善步态，逐步恢复日常活动能力 。
开壳式运动
动作 ：侧卧位，屈膝，患侧在上，缓缓将膝盖向上打开（像打开的贝壳），在终末端保持5秒，再缓慢放下，12个一组，每次做3组，每组之间休息30秒。每天2次。
站立位髋关节外展训练
动作 ：在站立位，缓慢将一侧大腿往外展开，保持在终末端5秒，再缓慢收回，12个一组，每次做2组，每组之间休息30秒。每天2次。
桥式运动
动作 ：仰卧位，双下肢屈膝90°，缓慢将臀部从床面抬离，终末端保持5秒，再缓慢收回，12个一组，每次做5组，每组之间休息30秒。每天2~3次。
微蹲训练
动作 ：站立位，双脚与肩同宽，缓缓屈膝30°，保持10秒，再缓慢站起，12个一组，每次做3组，每组之间休息30秒。每天2次。

术后第三阶段：第11-14周
这一阶段是康复的最后冲刺，重点在于提高功能和增强肌肉力量 。
侧向台阶训练
动作 ：站立位下，患腿站在台阶上，屈髋20°，健侧脚缓缓从台阶下落，再缓慢抬起，12个一组，每次做3组，每组之间休息30秒。每天2次。
交替上下台阶练习
动作 ：双脚交替上下台阶，12个一组，每次做2组，每组之间休息30秒。每天2次。
贴壁滚球微蹲训练
动作 ：在站立位，靠墙微蹲，保持10秒，再缓慢站起，12个一组，每次做3组，每组之间休息30秒。每天2次。

康复训练是患者术后恢复的重要环节，积极参与上述训练，能够有效提升患者的生活质量和活动能力。通过科学的康复方法，患者可以逐步恢复到术前的生活状态,享受更美好的生活。