打嗝不止？专家解析成因并提供5种有效止嗝法

打嗝不止？专家解析成因并提供5种有效止嗝法

人生在世，有一种尴尬避之不及：它可能在你饱餐之后让你忍不住发出一声清脆的嗝声，也可能在你喝下冰爽的饮品后让你无法自已。今天，就让我们一起来认识一下打嗝到底是怎么回事。

我们平时所说的“嗝”，其实是一对“姐妹”：姐姐叫嗳气，妹妹叫呃逆。虽然她们同根生，但脾气性格可大不一样。

嗳气：善解人意的“饱嗝”

• 特点：性格温和，善解人意。胃内气体过多时，会从口排出，经过咽喉时发出长而缓的声音，让你瞬间释放。
• 产生原因：健康人每咽下10毫升液体时，会伴有8～32毫升的气体同时吞入。一些食物和饮料，如碳酸饮料，会产生更多的气体，这就是饱嗝的来源。

呃逆：任性难驯的“嗝”

• 特点：与嗳气相比，呃逆比较任性，难以控制。它是气从胃中逆流，经过咽喉部时发出的短促声音。一旦出现，想不尴尬都难。
• 产生原因：呃逆的发生与膈肌有关。膈肌位于肺的下方和胃的上方，是胸腔和腹腔的分界线。当膈肌被各种原因刺激出现痉挛时，就会产生呃逆。

其实，无论是嗳气还是呃逆，都会在日常生活中和我们不期而遇。但某些情况下，它们也可能暗戳戳地提示着一些疾病的发生：

嗳气常常在以下几种情形中发生

1. 吃了容易使肠道产气过多的食物，比如萝卜、土豆、红薯、板栗等，它们不仅让你嗳气，更会让你放屁。
2. 走动少，久坐或久卧，影响胃排空。

呃逆的发生主要与以下几种因素相关

1. 任性的进食，比如短时间大量喝冰饮，快速吃下许多生冷、难消化食物。
2. 与精神、情绪波动有关，比如被戳中笑点后的狂笑不止，会使大量气体被吞入体内。

偶尔的打嗝不用太过担心，如果一段时间内出现频繁打嗝、嗳气不止，那么就要警惕以下这些情况了：

1. 消化道疾病，如胃食管反流、慢性胃炎、消化性溃疡、胃部肿瘤、肝脏病、胰腺病、胆囊病等，会影响我们的胃肠道动力。多伴有腹胀、反酸等胃部不适症状。
2. 此外，有些脑梗、心梗的患者也会出现频繁打嗝。

为了治住呃逆，我们机智的前辈发现了大量的方法，今天就为大家罗列几种有效的方法：

喝温水屏气法

• 效果：⭐⭐⭐⭐
• 方法：准备温开水，先深吸一口气，喝一大口，然后憋住，分成7-8次咽下，尽量憋长一些时间，然后呼气，可反复进行几次。
• 原理：喝水可以刺激胃肠道神经，帮助身体协调呼吸和吞咽，放松膈肌。

吸气屏气法

• 效果：⭐⭐⭐
• 方法：深吸气后迅速用力屏气，然后缓缓呼气即可，可反复进行，对精神刺激和进食过快导致的打嗝有效。
• 原理：深吸气后憋气时膈肌下降，维持一段时间膈肌逐渐放松不再痉挛。

吓退法

• 效果：⭐⭐
• 方法：突然被他人惊吓到时，也能够刺激神经传导有效止嗝，成功率受周围人演技制约，波动较大，一般不推荐。

牵舌法

• 效果：⭐⭐⭐⭐⭐
• 方法：仰卧或半卧，张口、伸舌，用消毒纱布裹住舌体前 1/3～1/2 部分，轻轻向外牵拉，以稍有痛感为度，持续30秒钟左右后松手，使舌体复位。
• 原理：通过刺激神经反射使膈肌放松。
• 温馨提示：公共场合不要轻易尝试此方法，可能会被围观。

如果上面这些办法都不好使，频繁打嗝困扰了生活，建议尽快去医院检查。

审稿专家：史济华 | 北京医院消化内科副主任医师

参考文献：

1. 孙晓敏,柯美云.嗳气症的研究进展[J].中华消化杂志,2012,32(7):497-499.
2. M Steger, M Schneemann, M Fox. Systemic review: the pathogenesis and pharmacological treatment of hiccups. Aliment Pharmacol Ther. 2015 Nov;42(9):1037-50. doi: 10.1111/apt.13374.
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4. Branuelas Quiroga J, Urbano García J, Bolanos Guedes J. Hiccups: a common problem with some unusual causes and cures. Br J Gen Pract. 2016 Nov. 66 (652):584–6.

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