这些常喝的饮品，痛风患者能不能喝？一张清单告诉你

这些常喝的饮品，痛风患者能不能喝？一张清单告诉你

自从痛风，喝什么就开始不自由。到了夏天，这种“不自由”带来的痛苦，开始翻倍。

别人在街边撸串喝酒，你不能！别人运动后喝可乐贼爽，你不能！

这个夏天，在喝什么上，能给痛风的人一条活路吗？别急！我们来盘盘最常见的12种饮品。

不能喝的三类饮品

1. 含酒精饮料

• 举例：啤酒、白酒、白兰地、威士忌、葡萄酒、果酒等。
• 原因：酒精会刺激人体内乳酸合成增加，抑制尿酸的排出，诱发痛风。尤其是喝高了，再吃点烧烤、烤肉等高嘌呤、高脂肪的大餐，对痛风患者来说，更是雪上加霜了。

2. 甜饮料

• 举例：可乐等碳酸饮料、果汁饮料（市售果汁）、维生素饮料等。
• 原因：甜饮料往往含有大量的果糖或者果葡糖浆，会促进内源性尿酸的生成，让痛风再次找上门。所以，不管这些饮料酸酸甜甜的再像初恋，也请广大痛风患者控制住自己。

3. 肉汤

• 举例：排骨汤、鸡汤、鱼汤、海鲜汤、火锅汤等。
• 原因：这些汤里面钙含量特别低，蛋白质不多，但嘌呤含量却是大大的。痛风患者喝肉汤，就如同糖尿病患者吃白糖，那真是万万不可。

可以适量饮用的饮品

1. 咖啡

• 特点：适量喝咖啡有助降低血尿酸水平和痛风发病风险。但咖啡因有兴奋植物神经系统的作用，大量饮用会增加高尿酸血症风险。
• 建议：健康成年人每天3~5杯。不要加糖和咖啡伴侣，还要冲得稀一些。

2. 豆浆

• 特点：属于中等嘌呤的食物，痛风急性发作期最好不要喝，缓解期可适量喝点。

3. 苏打水

• 特点：可以喝，但是不建议大量喝，否则可能导致钠摄入超标。

推荐饮用的饮品

1. 水

• 特点：充足的水，有利于排出尿酸。痛风往往会在半夜发作，原因之一就是患者睡前没有补足水分，导致血液浓缩，血尿酸含量上升，然后诱发了痛风。
• 建议：
  1. 以白开水、矿泉水为主。
  2. 只要肾功能正常，建议每天饮水量要达到2000毫升以上，约8~10杯，伴肾结石者最好达到3000毫升。
  3. 主动喝水，不要等渴了才喝。
  4. 睡前、早晨起来要注意补水。运动、洗完澡，或是出汗比较多的时候，也要多喝点水。

2. 茶

• 特点：习惯喝茶的人通常会大量喝水，这样有利于尿酸从肾内排泄，间接利于痛风病情。适量饮用红茶可显著降低血清尿酸水平。
• 建议：
  1. 首选红茶。
  2. 茶要泡淡一点，不要喝浓茶。

3. 牛奶

• 特点：牛奶虽然高蛋白质，但里面嘌呤含量很低，非常适合痛风患者饮用。尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶，可以降低痛风的发病风险。
• 建议：
  1. 最好选择低脂或脱脂乳制品。
  2. 每天可以喝300毫升，比如一袋脱脂牛奶（200毫升）加一小盒脱脂酸奶（100毫升）。
  3. 别喝“假牛奶”，比如乳酸饮料或乳酸菌饮料，它们可能含有大量果糖或果葡糖浆，反而容易诱发痛风。

可以适量饮用的其他饮品

如果你感叹，说来说去，都是些不怎么有味道的饮品。别丧气！其实，老天在喝什么上，还给痛风患者留了一扇窗。这些饮品，可以适量喝，不过最好自己动手，才能丰衣足食。

1. 低果糖的果蔬汁：比如用芹菜、胡萝卜、樱桃、柠檬等榨的汁，这里说的是自制，不是果汁饮料，更不要加糖。
2. 粮食汤：比如用糙米、燕麦、小米等熬的汤水。
3. 泡果水：比如柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果泡出来的水，前提是不要加蜂蜜或者糖。

本文原文来自澎湃新闻