发热不是小事情：5大误区与科学应对指南

发热不是小事情：5大误区与科学应对指南

随着冬季的到来，全国急性呼吸道传染病呈现持续上升趋势。其中，流感病毒阳性率近期上升明显，鼻病毒感染虽呈下降趋势但仍处流行期，肺炎支原体阳性率波动下降。在这样的季节里，发热是最常见的症状之一，但面对发热，人们往往存在不少误区。这些错误认知不仅不能帮助身体恢复，反而可能带来更大的健康风险。让我们一起来破解这些关于发烧的迷思，科学应对发热症状。

有人认为体温像温度计一样飙升，说明体内的“免疫大军”正在激烈作战，很快就能胜利。其实，这只是体温调节中枢的一场“误会”，并不意味着你的免疫力有多强。所以，别以为烧得越高越好，该吃药时还是要遵医嘱哦。

“多喝水”听起来像是万能药方，但如果出汗太多，只喝白开水可能会让你陷入稀释性低钠血症的陷阱，让人感觉更加虚弱。聪明的选择是饮用淡盐水或电解质水，这样既能补充水分，又能维持体内电解质平衡。

看到发烧就想到用抗生素来“消炎”，这其实是对大多数由病毒引起的上呼吸道感染的一种误解。对于普通的感冒症状，如鼻塞、流鼻涕和咽痛，我们只需对症处理。如果是流感，及时用药（最好在48小时内）可以缩短病程并减少并发症的风险。记住，抗生素不是万能药，滥用只会适得其反。

一些家长在孩子发热时，会采用酒精擦洗、冰水灌肠等方式物理降温，但实际上，这些做法可能对孩子的健康造成危害。目前各国均不推荐物理降温用于退热，家长可采用降温贴贴额头、减少穿着衣物、或通过降低室内温度带走儿童身体的热量的方式，促进儿童舒适。注意，儿童发热寒战时不适宜采用物理降温来退热，此时进行物理降温反而会增加儿童不适感，加重症状。

有人认为发热是小事情，不需要特别关注。但发热可能是身体发出的重要信号，提示可能存在的其他健康问题。儿童发热的常见原因是呼吸道病毒感染（如流感病毒、鼻病毒、呼吸道合胞病毒）、细菌感染和非典型病原体感染（如肺炎支原体和衣原体）；此外，疫苗接种、过敏反应或脱水也可能导致发热。如果发热持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医。

那么，面对发热，我们应该如何科学应对呢？

首先，正确测量体温是关键。平均体温为 98.6°F（37°C），但正常体温的范围为 97°F（36.1°C）至 99°F（37.2°C）。一般来说，老年人的体温比年轻人低。以下体温计读数通常表示发热：

• 直肠、耳或颞动脉温度为 100.4°F（38°C）或更高
• 口腔温度为 100°F（37.8°C）或更高
• 腋下温度为 99°F（37.2°C）或更高

对于儿童发热，如果孩子感到不舒服或焦躁不安，可以采取以下措施：

• 鼓励孩子多喝水
• 给孩子穿上轻便的衣服
• 如果孩子觉得冷，给孩子盖上薄毯子，直到寒战结束
• 不要给儿童或青少年服用阿司匹林
• 在您联系医生并对孩子进行评估之前，不要给婴儿服用任何止痛药
• 如果孩子有 6 个月大或更大，请给孩子服用对乙酰氨基酚（泰诺等）或布洛芬（Advil、Motrin 等）。请仔细阅读标签，确保服用正确剂量。

对于成人发热，如果体温达到或高于 103°F（39.4°C），通常看起来和表现得都很不舒服。治疗的主要目的是缓解不适，促进休息：

• 多喝水，保持身体水分充足
• 穿轻便的衣服
• 如果您觉得冷，盖上薄毯子，直到寒战结束
• 服用对乙酰氨基酚（泰诺等）或布洛芬（Advil、Motrin IB 等）。按照标签上的说明服药。

在以下情况下，应及时就医：

• 儿童：高热（＞39℃）、抽搐、面色苍白、灰暗、或发绀，与外界无法正常交流、无笑容，活动减少，长时间刺激才能清醒，呼吸困难等症状
• 成人：呼吸困难、胸部疼痛、剧烈头痛、意识混乱或躁动、腹痛、反复呕吐、口干、尿少或尿色深，或拒绝喝水等脱水症状、皮疹、吞咽液体困难、排尿时疼痛或背部疼痛

面对发烧，我们要做的是科学应对，而不是盲目跟风。希望这些小贴士能够帮助您在未来的日子里更好地照顾自己和家人。