中医揭「秋冬养生」关键！3款汤品制作简单又能进补 做好3招养生好简单

中医揭「秋冬养生」关键！3款汤品制作简单又能进补 做好3招养生好简单

秋冬交替之际，该如何调理和养生，才能在冬季更加舒服？中医师指出，霜降过后即将迎来寒冷的冬季，这时应多注意增添衣物、适量运动，平时还可多吃3种汤品进补，才能更好地保持身体健康。

霜降过后做好3招 入冬养生好简单

霜降过后，入冬也进入倒数计时，天气温度开始骤降。中医师钟明君提醒，想在冬季过得舒服，无论穿衣还是饮食上都有诀窍。在保暖方面，除了增添衣物外，特别要注意保护好颈部和腰、膝部，还有适量运动也是必要的，可选择太极、气功、散步等运动方式，帮助提高身体的抵抗力。

在饮食方面，要以清淡、均衡为主，避免损害肠胃功能。另外，秋冬季节皮肤容易干燥，要多加强肌肤的保湿，建议早晚清洁后，趁皮肤尚稍有湿度时，涂抹乳液锁住水分，可以更有效保养肌肤。

3种食疗汤品 美味又进补

俗话说："一年补透，不如霜降补够。"钟明君提供几道食疗汤品，帮助民众在秋冬转换季能够一边温补一边享受美食：

1.冬瓜羊肉汤 温补抵御严寒

冬瓜羊肉汤是很不错的温补选择，羊肉性温，热量高，食用后能迅速补充人体所需的能量，帮助身体抵御严寒，而冬瓜具有利尿消肿、清热解毒等作用，两者搭配，味美营养。

2.莲藕山药汤 健脾开胃益身

莲藕山药排骨汤也是优秀的健脾开胃选择。其中，莲藕有"水中人参"的美誉，具有健脾止泻的作用，可增进食欲。而山药有"温而补之，补而不燥"的特点，老少皆宜，加上秋季多干燥，这碗滋阴润肺的补水汤再适合不过。

3.银耳雪梨汤 滋润补水润肺

除了主食汤品，银耳雪梨炖汤既能做成饮品，也能作为甜品。秋季盛产的雪梨香甜多汁，与滋润爽口的银耳搭配，可滋润补水，若再加入百合与莲子共同炖煮，更能达到润肺的效果，是秋燥来临时一家大小都适合饮用的养生汤品。

文章来源：钟明君中医师