秋冬流感季，孩子防感冒秘籍

秋冬流感季，孩子防感冒秘籍

随着秋冬季节的到来，气温骤降，儿童感冒进入高发期。近日，受入冬冷空气影响，各地呼吸道疾病进入高发期。据上海市儿童医院急诊科主任黄玉娟介绍，秋冬季节是儿童呼吸道感染的高发季节，除了因未及时调整衣物着凉导致免疫力下降以外，流感病毒、呼吸道合胞病毒、肺炎支原体等呼吸道疾病的病原体在秋冬季节也较为活跃，一旦感染人体，能引起一系列疾病。由于儿童的呼吸道相对短且狭窄，黏膜柔软，血管丰富，免疫功能尚未完全成熟，因此对病原体的抵抗力更弱。

面对这一情况，家长们该如何帮助孩子预防感冒呢？以下是一些实用的预防措施：

增强免疫力

1. 合理饮食：保证孩子摄入充足的营养，多吃新鲜蔬菜、水果，提高身体抵抗力。例如，富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类、草莓、猕猴桃、菠菜等，能有效增强免疫力。

2. 适量运动：让孩子每天保持适当的运动，增强体质，提高免疫力。可以选择在天气晴朗、风较小的时候进行户外活动，每次半小时到一小时即可。

3. 充足睡眠：保证孩子每天充足的睡眠，有利于身体恢复和增强免疫力。建议学龄前儿童每天睡眠时间不少于10小时，学龄儿童不少于9小时。

保持良好的个人卫生习惯

1. 勤洗手：教育孩子养成勤洗手的习惯，特别是在饭前便后、外出回家后要用流动的水和肥皂洗手。

2. 戴口罩：在人员密集的公共场所或乘坐公共交通工具时，要科学佩戴口罩。

3. 不揉眼睛、不挖鼻孔：教育孩子不要用手揉眼睛或挖鼻孔，避免将病毒带入体内。

注意环境因素

1. 保持室内通风：每天早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

2. 使用加湿器：秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，可以在床边或沙发边放置加湿器，让呼吸更顺畅。但要注意定期清洗加湿器，避免细菌滋生。

3. 保持适宜的室温：室内温度保持在20-25摄氏度之间，避免过热或过冷。

接种流感疫苗

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。建议易感人群（儿童、老人）每年接种流感疫苗，最佳接种时间为每年10月底前完成接种。

预防小妙招

1. 艾草生姜花椒水泡澡：将艾草、生姜和花椒煮水，给孩子泡澡。具体方法是：艾草适量，生姜四五片，花椒五六颗。可根据孩子年龄大小和皮肤敏感度自行调整用量。注意泡完澡一定要保暖，避免再次着凉。

2. 炒生姜沫敷脚底板：将生姜切碎，炒至微焦，放敷贴纱布盖上，贴涌泉穴，穿袜子睡一觉。

3. 银胡感冒散贴肚脐：将银胡感冒散贴在肚脐上，可贴4-6小时，也可以整夜贴，第二天撕掉后可以将剩余的药用来煮水泡脚。

中医推荐的食疗方法

1. 红糖姜汤：具有解表散寒、温肺止咳的功效。材料包括生姜3-5片、红糖和红枣。做法是将所有材料放入锅中，大火焖煮5分钟后加入红糖，搅拌至溶化即可。

2. 葱白姜汤：具有解表发汗、止咳化痰的功效。材料包括带须的葱白15克和生姜15克。做法是将葱白和姜切成丝，放入锅中加水煮沸，转小火煮10分钟，去渣饮用。

3. 冰糖炖雪梨：适合咳嗽、咽干、咽痛者服用。材料包括一个雪梨和适量冰糖。做法是将雪梨去皮去核，切成小块，放入碗中，加入冰糖和水，隔水蒸煮30分钟即可。但脾胃虚寒、腹痛泄泻者慎用。

4. 姜丝萝卜汤：适合风寒引起的感冒鼻塞、咳嗽、咳痰。材料包括生姜15克、白萝卜50克和红糖适量。做法是将生姜切丝、白萝卜切片，放入锅中加水煮10-15分钟，再加入红糖煮1-2分钟。

5. 萝卜蜂蜜饮：适合风寒引起的感冒鼻塞、咳嗽、咳痰。材料包括一个白萝卜和适量蜂蜜。做法是将白萝卜洗净切块，加水煮20-30分钟后，待温热时加入蜂蜜搅拌均匀。

6. 金橘饮：具有化咳止痰、开胃、促消化的功效。材料包括金橘10个和蜂蜜适量。做法是将金橘洗净切开，加水煮沸后加入蜂蜜，小火煮10分钟。

通过以上这些科学方法和日常护理，可以帮助孩子远离感冒困扰，保障他们的健康和幸福成长。