许哲维推荐：八段锦养肾法
许哲维推荐：八段锦养肾法
许哲维中医师，一位拥有丰富临床经验的中医专家，推荐通过练习八段锦和调整饮食来改善肾功能。许医师毕业于义守大学中医学系，曾在多家医疗机构任职，并拥有多个专业认证，如CPTK国际功能系认证贴扎师、IASTM工具式筋膜松动术研习等。他在内科、妇科、儿科等多个领域都有丰富的临床经验，特别是在疲劳、高血压、糖尿病、感冒、咳嗽、头痛、头晕、耳鸣、胃食道逆流、肠胃炎、便秘、腹泻、肠躁症、消化功能异常、腹胀、打嗝、头晕目眩、自律神经失调、抽筋、睡眠障碍、焦虑症、恐慌症、抑郁症、饮食失调症、肝肾功能调理等方面有深入研究。
八段锦是一种流传已久的中国传统养生功法，由八节动作组成，每节动作既可以独立练习，也可以连贯起来进行。八段锦动作柔和缓慢，注重呼吸与动作的协调，能够有效调理身体的各个系统，提升整体健康水平。许哲维医师推荐肾功能较差的人群练习八段锦，是因为它具有以下特点和功效：
调理十二经脉，促进气血畅通
根据中医理论，人体有十二经脉，它们通过手、足阴阳表里的联接，构成了一个周而复始的流注循环系统。这个循环系统从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经，再回到手太阴肺经开始新的循环。八段锦的八个基本动作，就像是十二经脉的“八个贴身护卫”，能够确保经脉发挥其功能，呵护身体健康。
增强肾脏功能，改善症状
八段锦中的许多动作涉及腰部和腹部的运动，这些部位正是肾脏所在的位置。通过锻炼这些部位，可以促进肾脏的血液循环，增强肾脏的代谢和排泄功能，有助于排出体内的废物和毒素，减轻肾脏的负担。同时，八段锦还可以调节内分泌系统，促进激素的分泌和平衡，进一步保护肾脏健康。对于肾内科患者来说，八段锦的练习可以改善一些常见的肾脏疾病症状。例如，八段锦中的“两手攀足固肾腰”动作可以锻炼腰部肌肉，增强腰部的力量和稳定性，有助于缓解腰痛、腰酸等症状。
八段锦的具体动作
八段锦由八个基本动作组成，每个动作都有其独特的功效和意义：
两手托天理三焦：双手上举，掌心向上，抬头目视掌心，缓慢下落。这个动作可以调理上中下三焦，促进气血畅通。
左右开弓似射雕：左脚向左侧迈出，屈膝成马步，右手拉弓状，左手向前平伸。这个动作可以调节肝胆功能，改善情绪。
调理脾胃需单举：右手向上伸展，掌心向上，左手向下按，掌心向下。这个动作可以调理脾胃功能，促进消化。
五劳七伤往后瞧：双脚并拢，双手自然下垂，头部向左后方扭转。这个动作可以缓解颈部疲劳，改善视力。
摇头摆尾去心火：双脚分开与肩同宽，上身前倾，头部左右摇摆。这个动作可以清心降火，改善睡眠。
两手攀足固肾腰：双脚并拢，上身前倾，双手尽量触碰脚尖。这个动作可以增强腰部力量，改善肾功能。
攥拳怒目增力气：双脚分开与肩同宽，双手握拳，目视前方。这个动作可以增强体力，改善血液循环。
背后七颠百病消：双脚并拢，双手自然下垂，身体微微前倾，然后弹跳。这个动作可以改善全身气血，促进新陈代谢。
饮食调理
除了练习八段锦，许哲维医师还强调了饮食调理的重要性。他建议肾功能较差的人群选择清淡饮食，适量饮水。具体来说，应该遵循低盐、低脂、优质蛋白质的饮食原则。推荐食用新鲜蔬果和全谷物，同时减少盐分的摄入，以减轻肾脏负担。此外，许医师还推荐了几道护肾食疗方：
黄芪莲子粥：黄芪15g，莲子20g，陈皮10g，茯苓15g，赤小豆20g，粳米适量。功效：健脾行气、利水消肿。
芪玉汤：黄芪30克，玉米须30克，丝瓜络30克。功效：补气健脾，祛湿消肿。可用于治疗慢性肾病的水肿、蛋白尿属于脾气亏虚者。
淮山鸽子汤：淮山30g、鸽子肉适量、枸杞子10g。功效：健脾益气、补虚生津。
参枣汤：党参15克，红枣10-15克，白芍10克，枸杞子15克。功效：健运脾胃，益精生血。可用于慢性肾病合并贫血属于脾肾两虚证者。
注意事项
练习八段锦应在专业指导下进行，尤其是肾功能较差的人群，需要根据自身情况调整练习强度。
每天坚持练习，每次练习时间控制在20-30分钟，避免过度劳累。
饮食调理应在医生指导下进行，尤其是对于有特殊饮食限制的患者。
定期检查肾功能指标，监测病情变化。
通过综合调理，可有效改善肾功能并延缓疾病进展。如有不适，请尽快就医。