5种中医食疗方帮你缓解秋季疲劳

创作时间:

2025-01-21 20:42:13

作者:

@小白创作中心

5种中医食疗方帮你缓解秋季疲劳

秋天来了，你是否觉得特别容易犯困？每天早上闹钟响了N遍还是爬不起床，白天上班总是哈欠连天，晚上回家只想葛优躺？别急，中医食疗来帮忙！菊花枸杞茶清肝明目，薄荷茶提神醒脑，玫瑰花茶缓解焦虑，山药红枣粥补气养血，红豆和核桃更是补脑佳品。这些简单易做的食疗方不仅能让你精神焕发，还能滋养身体，告别秋乏不再是梦。试试这些中医食疗吧，让你每天都能元气满满！

什么是秋乏？

秋天到了，气温渐渐下降，很多人开始感到身体特别疲倦，精神不振。这种现象其实有个专门的名字，叫做“秋乏”。中医认为，秋乏是由于季节变换导致的身体调整现象。立秋后，暑湿未散，易困脾土，导致身体疲倦。此外，秋季燥邪伤肺，也会影响气血运行，让人感到乏力。

如何通过中医食疗缓解秋乏？

菊花枸杞茶：清肝明目，适合用眼过度的人群

菊花枸杞茶是菊花茶中加入枸杞冲泡而成的茶饮。菊花与枸杞都被视为养肝中药，中医认为“肝开窍于眼”，长期用眼不但会造成眼干、眼涩、眼睛充血等，而且会对肝脏造成损伤，多表现为焦躁、易怒等肝火旺盛的症状。而菊花能清泻肝火，枸杞能滋补肝阴，因此，用菊花和枸杞泡水喝可以有效的缓解眼部疲劳。

薄荷茶：提神醒脑，改善精神不振

薄荷茶来自一种芳香植物，含有薄荷醇、薄荷酮和柠檬烯等精油，薄荷茶的历史已有数千年之久，不仅因为它的健康好处，还因为它清新又干净的味道。薄荷茶最广为人知的好处就是促进消化健康，它能放松胃部肌肉、调节消化系统，从而缓解恶心、胀气和消化不良，可以说是完美的晚餐后饮品。研究表明，薄荷油对于缓解患有过敏性肠炎（IBS）症状的人比安慰剂更有效，其中一项研究甚至显示了近乎双倍的功效。

玫瑰花茶：舒缓情绪，缓解焦虑

玫瑰花茶，这款散发着淡淡花香的饮品，是舒缓情绪的绝佳选择。玫瑰花本身具有疏肝解郁、调节情绪的功效，能够帮助我们缓解易怒、焦虑等负面情绪。当你感到生气或烦躁时，泡上一杯玫瑰花茶，轻轻啜饮，让花香在口中弥漫，你会发现自己的情绪在不知不觉中得到了平复。

山药红枣粥：补气养血，适合脾胃虚弱的人

山药红枣粥是一款非常适合秋冬季节饮用的养生粥。山药味甘，性平，入脾、肺、肾三经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用；红枣能补中益气、养血安神；小米性微寒，滋胃阴、清虚热，专治胃阴不足兼有虚热之口渴多饮、消谷善饥等症。该粥适合冬季养胃、补气血，一家老小都能喝，可每周1-2次；气血虚之人，可以每周喝3次。

红豆和核桃：补脑益智，改善记忆力

红豆和核桃是两种非常有益于大脑健康的食材。红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。核桃含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，一旦过度，大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。在工作时间，每隔1小时不妨起来走动一下，放松脑神经。另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁。