腱鞘炎：常见症状与科学防治方法全解析
腱鞘炎：常见症状与科学防治方法全解析
腱鞘炎是一种常见的手部疾病，不仅影响日常生活和工作，严重时甚至需要手术治疗。从知名电竞选手UZI的经历到普通人群的日常预防，了解腱鞘炎的症状和防治方法至关重要。
英雄联盟知名选手UZI曾在采访中透露自己得腱鞘炎的痛苦经历，医生诊断他的手像是四五十岁中年人的手。其实，不仅是经常打游戏的电竞玩家，长期骑电动车转动握把的外卖员、频繁握持粉笔写板书的教师、新手妈妈或家庭主妇等依赖手部劳作的人群都易患上腱鞘炎。
什么是腱鞘炎？
腱鞘炎是由于肌腱长期过度摩擦或者频繁活动导致肌腱和腱鞘受损引起的的炎症反应，表现为充血、水肿、渗出。常见的类型包括桡骨茎突狭窄性腱鞘炎和指屈肌腱腱鞘炎，常累及腕部拇指一侧的骨突处以及拇指周围，后者主要发生在拇指、中指和无名指（即环三指）。
腱鞘炎的主要症状
疼痛：腱鞘炎最常见的症状是局部明显疼痛和压痛，活动时关节有酸胀和乏力感。早期表现为手指根部酸痛感，晨起明显，稍微活动后可以缓解。部分患者还会出现放射痛，即疼痛自患处向指端或腕部放射。
肿胀：由于患处长期受到摩擦累积，通常会出现局部明显发红、肿胀，有时可触摸到桡骨茎突处增厚的腱鞘或状如豌豆大小的结节。
活动不便：腱鞘炎会对手腕的发力和屈指动作造成影响，导致活动不便。主要表现为手腕运动时疼痛，运动功能受限。另外，患者可能会发生手指无法自由弯曲或在弯曲时感到吃力的情况。拇指弯曲时，还可能出现扳机样动作及弹响，因此，腱鞘炎也被称为“弹响指”或“扳机指”。
如何自测腱鞘炎？
一个简单的方法是进行握拳尺偏试验（Finkelstein征）：
将拇指置于掌心，用四指包住拇指握拳，然后向尺侧（即小指侧）缓慢发力，如果引起桡骨茎突处（即手腕位置靠近大拇指侧的骨性凸起）疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。做动作时，切勿用力过猛，避免引起剧烈疼痛！
预防腱鞘炎的小贴士
- 避免手部或腕部长时间重复或坚持同一个动作。
- 养成良好用手习惯。使用手机、鼠标不要把手腕悬空，尽量让双手平衡，手腕能触及实物。需要用力动作时，不要将压力集中于手腕部，尽量使用手肘及肩膀。
- 手部放松技巧。最好每隔半小时就休息一下，活动按摩揉搓手指、手腕关节。玩手机时可以双手交替使用，或将手指朝反方向拉伸活动放松。手腕可以多做360度旋转，将手掌用力握拳再松拳，可以有效放松肌腱，缓解手部酸痛。
- 佩戴护具。必要时到医院定制腕部的护具 / 夹板 ，可以减少腕部的不良应力，有利于炎症消退，但要注意护具需要。
如果出现局部的发红、肿胀、疼痛加重等急性期表现，需要注意休息并及时就医，避免病情加重。
本文原文来自新浪网