中老年人防脑中风秘籍：这些预防要点请收好

中老年人防脑中风秘籍：这些预防要点请收好

脑中风，这个曾经主要在老年人中发生的疾病，如今却呈现出年轻化的趋势。据统计，40岁以上人群的发病率显著上升，这不得不引起我们的警惕。那么，脑中风到底是什么？它为什么越来越年轻化？我们又该如何预防呢？

脑中风，医学上称为脑卒中，是一种急性脑血管疾病。它主要分为两种类型：缺血性脑卒中和出血性脑卒中。缺血性脑卒中占85%，是由于脑部血管被血栓或斑块堵塞，导致脑组织缺血缺氧而坏死；而出血性脑卒中则是血管破裂，血液流入脑组织或脑周围空间，压迫脑组织引起损伤。

过去，脑中风主要发生在60岁以上的老年人身上。但近年来，40~49岁这个年龄段的发病率增长最快。这主要是因为现代人生活方式的改变，如高盐高脂饮食、缺乏运动、长期熬夜、吸烟酗酒等不良生活习惯，加速了血管老化和病变。

健康生活方式

1. 合理饮食：减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，保持营养均衡。
2. 适量运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑、游泳等，有助于改善血液循环。
3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损伤血管，增加脑中风的风险。
4. 控制体重：避免肥胖，维持健康的体重指数（BMI）在18.5~24.9之间。

管理慢性病

高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病是脑中风的重要风险因素。定期监测血压、血糖和血脂水平，遵医嘱服用药物，控制病情。

注意特殊时期

夏季高温和冬季寒冷都是脑中风的高发期。高温时要注意补充水分，避免脱水导致血液黏稠；寒冷时要注意保暖，避免血管收缩引发血压升高。

利用科技手段

近年来，一些地区开始利用气象预警系统预防脑中风。例如，天津市自2011年起发布脑卒中气象风险预警，通过分析气象数据预测发病风险，提醒高危人群采取预防措施。

脑中风的救治关键在于“早发现、早治疗”。如果发现以下症状，应立即就医：

• 言语不清：说话含糊，理解困难
• 肢体无力：一侧面部、手臂或腿部突然无力或麻木
• 视力模糊：单眼或双眼视力模糊或重影
• 剧烈头痛：突发性剧烈头痛
• 行走困难：失去平衡或协调能力

可以使用“FAST”原则快速识别：

• F（Face）：让患者微笑，观察面部是否对称
• A（Arm）：让患者举高双臂，观察是否有一侧手臂无法抬起
• S（Speech）：让患者重复一句话，观察是否言语清晰
• T（Time）：如果发现上述症状，立即拨打急救电话

脑中风虽然可怕，但通过健康生活方式和有效管理，可以大大降低发病风险。让我们从现在做起，为自己和家人的健康筑起一道防线。