从大雁寻食到千叶莲花：三个气功招式助你告别坏情绪

从大雁寻食到千叶莲花：三个气功招式助你告别坏情绪

随着现代人生活压力日益增加，情绪问题也变得越来越普遍。气功名师彦宽表示，气功可以帮助我们疏肝排浊、通气血，进而调节情绪，转换身体能量。他特别教导三个简单易学的气功招式，让我们在日常生活中就能通过气功来改善身心健康。

“大雁寻食”疏肝气，不再情绪暴躁失眠

彦宽指出，甲状腺亢进会导致手抖、体重下降，而甲状腺功能低下则会让人容易疲倦。这些甲状腺异常的问题，和肝气郁结有密切关系。想要调理甲状腺疾病，可以从肝经入手，而“大雁寻食”这套源自昆仑派的千年功法，对内分泌系统非常有帮助。只要每天练习5分钟，就能明显舒缓压力，以下是动作说明：

1. 两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，身体前倾，双手自然下垂。
2. 两手从两侧慢慢向上，感受手中的麻胀热感。上来时要注意腋下打开，微微往后，才能让气血畅通。
3. 双手在头顶合十，停留片刻，感受气息的汇聚。
4. 接着两手开始快速颤掌，可以调动气血，帮助微循环和肌肉放松。
5. 重复颤掌动作7次，感受身体的放松。
6. 慢慢落下时，向前弯腰，手腕合拢，下巴抬起再落下，做一个上下开合。
7. 最后将气血从核心带到末梢，让五脏六腑放松，心情自然就能慢慢变好。

“五脏排浊”放松心情，灭掉心里的火

彦宽认为，压力就像是点燃细胞病变的那把火。他教大家“五脏排浊”功法，可以强力逼出情绪压力，帮助内脏循环，舒缓大脑放松心情。很多肝癌、肝病的人，如果脸色黯沉，往往是吞闷气造成的。这个动作就是要把怒气、压力排出来，以下是动作说明：

1. 两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，身体前倾，双手自然下垂。
2. 将手臂肌肉往两肋夹，可以刺激肝胆经。
3. 夹的时候要微微张开嘴巴，让气不会憋住。
4. 手起来时感觉肋骨打开，快速夹时身体要收进来，有点拱背。
5. 最后夹起来时，眼睛要有力看远，一夹把所有怒气、压力发挥出来。

彦宽强调，练习时要配合呼吸，打开时吸气，往内夹时快速吐气。只要做7次，就能感受到压力明显舒缓。

“千叶莲花”气血畅通，排光身体毒素

要去掉心理毒素，恢复平静情绪，五脏六腑要气血畅通。彦宽教导“千叶莲花”功法，如果身边的人很难改变，就要学会转化自己，像莲花一样从污泥中成长，这个功法能帮助排光身体的不好毒素、转换能量，以下是动作说明：

1. 两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，身体前倾，双手自然下垂。
2. 两手从丹田往前翻转，就像莲花出淤泥而不染，转化自己的能量。
3. 从肾气到丹田，沿着任脉向上，把邪的能量转化成正能量。
4. 双手在头顶合十，停留片刻，感受气息的汇聚。

彦宽也建议，多走出去做义工，通过帮助他人来获得正面鼓励，而不是困在负面情绪中。学会从污泥里长出来，把气做翻转，去服务他人。既然别人不能改，就要改变自己，不要用别人的缺点来惩罚自己。除了练习气功，也要记得走出去，用行动来转换心情。

本文原文来自TVBS健康频道