乳鸽炖汤，助你一夜好眠！

乳鸽炖汤，助你一夜好眠！

乳鸽炖汤以其滋阴补胃气助眠的独特功效，成为了许多人的首选滋补佳品。无论是身心疲惫的白领工作者，还是面临睡眠问题的朋友，一碗滋味浓郁的乳鸽炖汤不仅能补充营养、增强体力，还能调理阴阳、助眠养生。

乳鸽，又称白鸽，富含蛋白质、矿物质和维生素，被誉为“动物人参”。其蛋白质含量高达24%，且氨基酸组成接近人体需求，易于消化吸收。钙、磷、铁等矿物质含量丰富，有助于骨骼健康和血液凝固。此外，乳鸽还含有丰富的B族维生素，特别是烟酸，对于神经系统和心血管系统有益。

1. 滋补强壮：乳鸽肉中的蛋白质和微量元素能有效增强体质，提高免疫力，对于体虚乏力、术后恢复者尤为适宜。

2. 美容养颜：乳鸽富含胶原蛋白，可促进皮肤细胞更新，延缓衰老，对于女性美容养颜有显著效果。

3. 益智健脑：鸽子肉中含有的DHA和EPA有助于大脑发育，提高记忆力和思维能力，特别适合学生和脑力工作者。

4. 强心护肝：乳鸽中的矿物质和维生素有助于心脏健康，同时也有助于肝脏解毒，保护肝脏功能。

5. 促进消化：乳鸽肉中的消化酶能帮助人体更好地吸收食物，对于消化不良有一定的辅助作用。

乳鸽汤不仅美味可口，而且具有滋阴补胃气助眠的功效。无论是想要改善睡眠质量，还是追求美食的味蕾享受，这道炖汤都能满足你。只需简单的准备和炖煮，你就能品尝到一碗健康又美味的鸽子炖汤！

五圆鸽子汤是坐月子期间的滋补佳品，特别适合需要改善睡眠和身体恢复的人群。以下是详细的制作方法：

食材

• 莲子15克
• 芡实15克
• 桂圆肉8克
• 红枣2个
• 枸杞10克

做法

1. 所有食材清洗干净，芡实、莲子浸泡1-2小时。
2. 大火煮沸后放入鸽子，加入少许料酒和姜再煮3-5分钟，捞水洗净。
3. 把所有食材（除枸杞）同鸽子一起放入砂锅中，大火煮沸后改小火煲1.5~2小时。
4. 开锅前10分钟放入枸杞和少许盐调味即可。

作用

• 鸽子肉富含蛋白质、矿物质和维生素，有助于提供能量，促进乳汁分泌。
• 鸽子汤还被认为有益于补血和滋养子宫，有助于产后的身体恢复。
• 莲子和芡实具有安神作用，特别适合睡眠质量不佳的人群。

乳鸽炖汤不仅是一道美味的滋补品，更是一剂调理身体、改善睡眠的良方。无论是日常养生还是产后恢复，一碗热腾腾的乳鸽汤都能为你带来温暖和健康。不妨尝试制作，感受这份来自大自然的馈赠吧！