不可忽视的老年失眠

不可忽视的老年失眠

随着人口老龄化的加速，老年人的健康问题日益受到关注。其中，失眠是许多老年人面临的一个普遍问题。据统计，我国约有30%-40%的老年人报告有失眠症状，这一比例远高于年轻人，并且发病率呈现出逐年上升的趋势，特别是在老年女性中更为显著。

什么是老年失眠？

老年失眠特指发生在60岁及以上老年人中出现的睡眠质量下降或睡眠时间不足的症状，这种症状可能会持续一个月以上，严重影响老年人的日常生活和健康。

老年失眠的原因

老年失眠的原因多种多样，包括脑器质性疾病、慢性疾病、生理因素、心理社会因素、睡眠环境因素、夜尿增多、精神疾病等等多方面因素。

老年失眠的表现

老年失眠主要表现为睡眠时间不足、睡眠深度不够及睡眠不能消除疲劳、不能恢复体力与精力、入睡困难，或睡而不酣，或时睡时醒，或醒后不能再睡，甚或彻夜不眠等，导致白天疲劳和注意力不集中等。

长期的失眠不仅会影响老年人的日常生活，还可能导致各种身体和心理问题：

• 免疫力严重下降，感染病毒、患肿瘤的几率增加
• 激素分泌异常，生长激素的分泌也相应减少，影响身体正常的新陈代谢和机能修复过程
• 心血管疾病风险增加，如心梗、脑梗、中风、高血压等疾病
• 老年痴呆风险增加
• 精神萎靡，反应迟钝、整天迷糊、无精打采，工作、学习效率下降，还可能引发精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病
• 有损容颜，长期失眠会使老年人身体内分泌紊乱，皮肤的水分流失比较严重，脸上容易出现皱纹，并且黑眼圈会越来越严重，肤色暗黄

日常预防失眠的方法

1. 建立规律的作息时间
2. 保持良好的睡眠环境
3. 避免晚上摄入咖啡因和酒精
4. 保持适当的身体锻炼
5. 健康饮食
6. 定期进行身体检查，及时发现和治疗相关疾病
7. 与家人和朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和担忧

对于符合老年失眠症状且失眠每周至少发生3次并持续1月以上，伴有痛苦体验的老年人，建议到医院找专业医生进行针对性治疗！

本文原文来自kfwuyuan.com