寒假安全指南：关注身心健康，快乐度过假期
寒假安全指南：关注身心健康，快乐度过假期
随着寒假的到来，学生们即将迎来一个轻松愉快的假期。然而，在享受假期的同时，安全问题不容忽视。近年来，寒假期间学生安全事故时有发生，给家庭和社会带来了沉重的打击。因此，保障寒假安全，不仅需要家长和学校的共同努力，更需要学生自身的重视和防范。
寒假安全注意事项
离校安全
离校前，请务必做好以下准备工作：
宿舍整理：彻底打扫宿舍，清理垃圾，保持室内整洁。将贵重物品带回家，其他物品妥善存放，避免遗失。
安全检查：关闭所有电源开关，拔掉电器插头，确保宿舍内无火灾隐患。锁好门窗，确保宿舍安全。
行李打包：合理安排携带的行李，重要物品随身携带，避免遗失。检查是否带齐所需证件和学习资料。
居家安全
在家期间，也要时刻保持警惕：
用电安全：不随意触碰电器和插座，使用电器时要在成人监护下进行。不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。
防火安全：不玩火，不携带火种，发现火灾要及时报告大人或报警。不燃放烟花爆竹，不在野外用火。
饮食安全：养成良好的饮食习惯，饭前便后要洗手。不暴饮暴食，不吃生冷食物，不吃过期变质食品。
网络安全：不沉迷网络和电子游戏，不浏览不良信息，不随意约会网友，不沉溺虚拟空间。
出行安全
外出时，安全第一：
遵守交通规则：红灯停，绿灯行，过马路走人行横道。不在马路上追逐打闹，不翻越交通隔离设施。
安全乘车：不乘坐无牌无证车辆，不乘坐超员超载车辆。乘坐公共交通工具时，要排队等候，有序上下车。
恶劣天气出行：大雪天气尽量减少外出，如需外出要穿保暖防滑衣物，尽量走在有脚印或被清理过的路上。大风、大雪天气，远离树木、广告牌等高空建筑，谨防坍塌。
网络安全
个人信息保护：不轻易透露个人和家庭信息，包括姓名、电话、住址等。不随意点击陌生链接，不扫描不明二维码。
防范网络诈骗：警惕网络购物、兼职刷单、冒充公检法等诈骗手段。不轻信陌生网友，不向陌生人转账汇款。
健康上网：合理安排上网时间，不沉迷网络游戏。文明上网，不传播不良信息。
关注心理健康
寒假不仅是放松身心的好时机，也是关注心理健康的重要时期。近年来，学生心理健康问题日益凸显，需要引起高度重视。
心理健康现状
据UCLA Health发布的报告显示，中国教育体系中的学生面临着巨大的心理压力。高考等年度大考扮演着学生未来道路决定性角色，其结果往往是个人前途的分水岭。这般高度竞争的环境，无疑给学生心理带来了巨大负担，引发广泛的心理焦虑、沉重压力及自我否定感。近期，中国疾病预防与控制中心发布的一项自杀率统计报告显示了一个令人警醒的趋势：2010年至2021年期间，未满14岁的儿童自杀率出现“显著”增长，增幅逾10%。此数据直观反映了高度应试教育体系对中国学童心理健康造成的深远影响。
压力来源
一项针对青少年心理健康问题的调查显示，“升学压力”“父母期望”等成为影响青少年焦虑（抑郁）的主要因素。调查显示，在影响青少年焦虑（抑郁）的各种因素中，选择最多的为“升学压力”，人数为11779，占比为54.66%；其次为“父母期望”，人数为9386，占比43.55%；“学校考试评比”，人数为8614，占比39.97%；选择“教师言行”“人际交往”与“成长困惑”的人数相对平均，分别为4027、4729、4096，占比在20%左右。
心理调适方法
自我认知：了解自己，认识到青春期情绪波动是正常的生理现象，不必过度焦虑。
学习压力：面对学习压力，找到适合自己的学习方法和节奏，适当放松，不要过度逼迫自己。
家庭沟通：与家人保持良好的沟通，分享自己的快乐和烦恼，寻求理解和支持。
社交技巧：学习如何与人交往，建立健康的人际关系，避免不必要的社交压力。
运动放松：定期进行体育锻炼，运动不仅能释放压力，还能促进身心健康。
冥想放松：尝试冥想和深呼吸等放松技巧，帮助自己平静下来，减轻焦虑。
寻求帮助：当感到压力过大时，不要害怕寻求专业的心理帮助，有时候倾诉和指导能带来意想不到的效果。
学校支持
为了帮助学生应对心理压力，安徽三联学院特别推出了寒假心理辅导服务。从1月13日至2月14日，每周一至周五，同学们可通过QQ预约，获得专业的心理咨询服务。无论你是感到学业压力过大，还是遇到情绪困扰，都可以在这里得到有效的疏导和支持。
寒假是一个放松和调整的好时机，但安全和健康永远是第一位的。希望同学们能够时刻保持警惕，注意安全，同时也要关注自己的心理健康。让我们一起度过一个安全、健康、快乐的寒假，为新学期的到来做好充分准备！