冬季肠胃护理指南：大庆胃康医院专家教你这样做

冬季肠胃护理指南：大庆胃康医院专家教你这样做

随着冬季的到来，气温逐渐降低，我们的肠胃也面临着更大的挑战。大庆胃康医院关振辉主任提醒大家，冬季是肠胃疾病的高发期，寒冷的天气会使得人体抵抗力下降，容易引发胃肠道不适。因此，做好冬季肠胃护理至关重要。

冬季为什么容易引发肠胃疾病呢？首先，寒冷的天气会直接影响胃肠道的功能。当人体受到冷空气刺激时，胃肠道的血管会收缩，导致血液循环减慢，胃酸分泌增加，从而引发胃部不适。此外，冬季人们往往更倾向于食用油腻、辛辣的食物来驱寒，这些食物会刺激胃黏膜，增加胃肠道的负担。

北京中医药大学东方医院综合内科副主任医师白桦指出，冬季门诊中慢性胃炎和反流性食管炎的患者数量会明显增加。这与人们的饮食习惯密切相关。冬季人们喜欢吃油腻、辛辣和刺激性食物，这些食物会刺激胃酸分泌，加重胃肠黏膜的负担，从而引发慢性胃炎、胃溃疡以及反流性食管炎等疾病。

除了饮食因素，冬季室内温度普遍较高，空气流通不畅，细菌和病毒的滋生较其他季节更多，这也增加了胃肠疾病的发生率。此外，不良的生活习惯，如过度饮酒、不规律的饮食等，都会对胃肠道造成伤害。

那么，我们该如何在冬季保护好自己的肠胃呢？大庆胃康医院关振辉主任给出了以下几点建议：

调整饮食

在冬季，我们应该特别注意饮食的调理。尽量选择温热、易消化的食物，避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物。南京市第二医院营养科主管医师王霞推荐了一些适合冬季食用的食材，如木耳、鱿鱼、魔芋、番茄等，这些食物不仅营养丰富，还能帮助消化。

对于婴儿和肠胃功能较弱的人群，可以适当增加稀饭、面条等软食的比例。同时，要注意饮食卫生，确保食物新鲜，避免食用生冷食物。

改善生活方式

保持良好的生活习惯对肠胃健康至关重要。首先，要保证三餐定时定量，避免过度饥饿或暴饮暴食。其次，注意腹部保暖，避免受凉。适当的体育锻炼可以增强体质，促进肠胃蠕动。但要注意运动量不宜过大，以免引起身体不适。

心理调适

情绪和心态对胃肠道健康有着重要影响。冬季日照时间减少，容易使人情绪低落，进而影响食欲和消化功能。因此，保持愉快的心情，多进行户外活动，多晒太阳，有助于维持良好的肠胃功能。

关振辉主任特别强调，如果出现以下情况，应及时就医：

1. 血便或出血：如果发现粪便中带有黑色，可能是消化道出血的表现，需要立即就医。
2. 突然的胃部不适：尤其是没有胃病史的人，如果出现不明原因的胃部不适，如消化不良、反酸等症状，且用药效果不佳时，应及时就医。
3. 胃病症状变化：如果原有胃病症状发生变化，如疼痛时间、性质改变，应及时就医。
4. 突然消瘦：如果在没有刻意减肥的情况下出现体重明显下降，应引起重视。

为了帮助市民更好地进行肠胃健康检查，大庆胃康医院于11月1日至11月30日推出无痛胃镜280元、胃肠同查活动。此次活动由消化内科三甲名医领衔会诊，对于有胃痛、胃胀、嗳气、反酸、烧心、失眠、口臭、食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻、便秘、便血、便痛等症状的人群，特别是有幽门螺旋杆菌感染、胃肠病史、胃肠肿瘤家族史的人群，建议积极参与此次检查活动。

冬季虽然寒冷，但通过合理的饮食和生活方式调整，我们完全可以保护好自己的肠胃，远离疾病的困扰。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始，为自己的肠胃健康保驾护航。