冬季防鼻窦炎，专家教你几招
冬季防鼻窦炎，专家教你几招
随着冬季的到来，气温逐渐降低，鼻窦炎也进入了高发期。北京友谊医院副主任医师路承提醒大家，鼻窦炎的早期症状包括鼻塞、流脓鼻涕和头痛等。为了有效预防鼻窦炎，建议加强营养、注意保暖、根治病灶、加强锻炼和保持空气清净。此外，定期鼻腔冲洗和使用鼻用激素喷雾剂也能起到一定的缓解作用。
冬季是鼻窦炎的高发季节，这主要与气温低、环境干燥、室内外温差大等因素有关。此外，冬季人们往往更少开窗通风，导致室内空气质量下降，这些都为鼻窦炎的发生创造了条件。因此，冬季预防鼻窦炎显得尤为重要。
预防措施
保持室内湿度
干燥的环境会加重鼻腔黏膜的负担，使用加湿器可以帮助缓解鼻塞和干燥症状。特别是在空调或暖气开放的室内，保持适宜的湿度对预防鼻窦炎非常重要。
增强免疫力
加强营养是提高免疫力的关键。多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、菠菜、红椒等，有助于增强身体抵抗力。同时，保持充足的休息和睡眠，避免过度疲劳，也是预防鼻窦炎的重要措施。
注意保暖
在冬季，家长应给孩子佩戴保暖口罩，防止冷空气直接刺激鼻黏膜。同时，要注意室内通风，避免长时间待在封闭、空气不流通的环境中。
适度运动
适当的运动可以促进血液循环，有助于提高身体的整体健康状况。但要注意避免过度运动或在高强度运动后突然进入寒冷环境，以免加重症状。
特殊人群的预防要点
儿童
儿童由于免疫系统尚未完全发育，更容易受到鼻窦炎的侵袭。除了使用加湿器和佩戴口罩外，还应教育孩子勤洗手，避免接触感冒患者，减少呼吸道感染的风险。同时，鼓励孩子进行适量的户外活动，增强体质。
老人
老年人由于身体机能的衰退，免疫力相对较弱，因此更需要注意保暖和合理饮食。此外，定期进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳等，也有助于提高身体抵抗力。
居家护理方法
避免接触过敏原
如果鼻塞和流鼻涕是由过敏引起的，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。外出时佩戴棉质透气口罩，可以有效阻隔冷空气对鼻腔的刺激。
饮食调整
日常多喝水，保持体内水分充足。适量摄入富含维生素C和锌的食物，有助于增强免疫力，促进身体恢复。
适度运动
适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解鼻塞。但注意避免过度运动或在高强度运动后突然进入寒冷环境，以免加重症状。
鼻腔冲洗
使用生理盐水进行鼻腔冲洗，有助于清洁鼻腔，缓解症状。对于慢性鼻窦炎患者，这是一项重要的日常护理措施。
使用鼻用激素喷雾剂
在医生指导下使用鼻用激素喷雾剂，可以有效减轻鼻腔黏膜的炎症反应，缓解鼻塞等症状。
预防胜于治疗。通过采取适当的预防措施和做好居家护理，可以有效降低冬季鼻窦炎的发病率。如果出现鼻塞、流脓鼻涕、头痛等症状，应及时就医，避免病情加重。同时，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，是预防鼻窦炎的关键。