每天一杯苹果黄芪水，改善睡眠气色好

每天一杯苹果黄芪水，改善睡眠气色好

“最近一个月，我每天坚持喝苹果黄芪水，感觉气色明显好了很多。作为经常熬夜的上班族，我终于找到了一款既简单又有效的养生饮品。”这是小红书上一位网友的真实体验。苹果和黄芪的完美组合，不仅能够补气固表、生津养血，还特别适合经常熬夜、脾胃虚弱、脸色暗黄的人群。

苹果是我们日常生活中常见的水果，不仅口感脆甜，而且营养价值极高。中医认为，苹果性味甘平，具有健脾开胃、润肺止咳、养心益气的功效。特别是苹果皮，富含多种维生素和膳食纤维，能够帮助消化、降低胆固醇，对人体健康大有裨益。

黄芪，作为中药中的“补气圣药”，具有补气固表、利尿消肿、托毒排脓、生肌等功效。黄芪中富含黄酮、多糖、氨基酸等营养成分，能够增强人体免疫力，改善疲劳状态，对于提高身体素质、延缓衰老有着显著的作用。

两者搭配，不仅口感清甜，而且具有健脾养胃、补气养血、增强免疫力的功效。经常食用能够改善睡眠质量、提高身体素质、延缓衰老。

熬夜对皮肤的影响是从头到脚的，会导致皮肤变油腻、容易长痘痘，同时会使皮肤状态看起来特别差，可能会出现黑眼圈。另外，长期熬夜会导致皮肤疾病加重、皮肤衰老，以及出现损容性疾病的问题，如脸上长黄褐斑，也会导致面颊部，甚至全脸出现色素沉积，严重影响面色。其实，长期熬夜对身体影响是方方面面的，比如程序员会经常熬夜，一般其头发也会明显减少。

苹果黄芪水的制作方法非常简单，即使是没有烹饪经验的人也能轻松掌握。以下是推荐的食材和制作步骤：

食材：

• 苹果：1个
• 黄芪：5克
• 红枣：数颗
• 枸杞：30粒
• 清水：800毫升

制作步骤：

1. 准备食材：将苹果洗净，用盐搓去果皮上的杂质。红枣和枸杞用面粉搓洗干净，再用清水冲洗干净，控水备用。黄芪用清水冲洗干净，控水备用。
2. 煮黄芪水：准备一个砂锅，将黄芪倒入砂锅中，加入800毫升清水。大火烧开后转小火炖煮10分钟左右，使黄芪的营养成分充分溶出。
3. 处理红枣和苹果：在炖煮黄芪的同时，将红枣剪开去核备用。苹果切开去核，根据个人喜好切成小块或薄片备用。
4. 炖煮养生汤：将红枣和苹果倒入黄芪水中，用勺子搅一搅使其受热更均匀。大火煮开后转小火炖煮5分钟左右，直到苹果煮得软烂。
5. 加入枸杞：将枸杞倒入锅中，再煮1分钟左右即可关火。此时满屋子都飘着苹果和红枣的香甜味以及黄芪的清香。
6. 享用养生汤：将养生汤盛入碗中，晾至温热即可食用。苹果和红枣吃起来特别香甜，汤汁喝起来特别清甜，口感独特。

这款苹果黄芪养生汤结合了苹果、黄芪、红枣和枸杞的营养成分，具有健脾养胃、补气养血、增强免疫力的功效。经常食用能够改善睡眠质量、提高身体素质、延缓衰老。但需要注意的是，由于黄芪具有补气作用，体质偏热或上火的人群应适量食用或避免食用。此外，在食用过程中如出现不适请及时就医。

总之，这款苹果黄芪养生汤不仅是一道美味的汤品，更是一道具有养生功效的佳肴。让我们一起跟随90多岁奶奶的养生秘诀，一起享受健康的生活吧！