首都医科大学发布最新补钙指南：科学预防骨质疏松，守护老年人骨骼健康
首都医科大学发布最新补钙指南：科学预防骨质疏松，守护老年人骨骼健康
随着我国人口老龄化程度加剧，骨质疏松症的患病人数逐年增加。据流行病学资料估算，目前我国骨质疏松症患者约为1.6亿。然而，由于骨质疏松症早期症状不明显，诊断难度较高，通常患者确诊时已伴有明显临床表征，加之公众对该疾病知晓程度不高，导致我国骨质疏松症的防治面临“一高三低”困境，即患病率高、知晓率低、诊断率低、治疗率低，防治难度较高，存在严峻挑战。
在此背景下，首都医科大学附属北京朝阳医院药事部临床药师张伊和北京食品学会老年食品与健康专委会主任委员王国义共同发布了最新的《钙剂预防成人原发性骨质疏松症的临床实践指南》。该指南针对老年人补钙给出了详细的建议，强调了通过膳食和钙剂相结合的方式来有效预防骨质疏松症。
指南核心推荐
首都医科大学附属北京朝阳医院海涌教授指出，指南的核心推荐包括：
饮食补钙：推荐摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和水产品。这些食物不仅钙含量高，还含有其他有益于骨骼健康的营养成分。
合理选择钙剂：对于饮食补钙不足的人群，建议选择合适的钙剂。常见的钙剂类型包括碳酸钙、柠檬酸钙和氨基酸螯合钙等。其中，碳酸钙含钙量高，适合胃酸分泌正常者；柠檬酸钙吸收率高，适合胃肠道敏感人群；氨基酸螯合钙则能提高肠道吸收率，更适合中老年人。
补钙注意事项：推荐少量多次服用钙剂，以提升吸收效果。同时，建议餐后服用钙剂，有助于提高吸收率。此外，多喝水可以增加钙的溶解度，促进吸收。晒太阳则有助于补充维生素D，进一步促进钙的吸收。
科学补钙方法
饮食补钙：推荐摄入富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜和水产品。这些食物不仅钙含量高，还含有其他有益于骨骼健康的营养成分。
合理选择钙剂：对于饮食补钙不足的人群，建议选择合适的钙剂。常见的钙剂类型包括碳酸钙、柠檬酸钙和氨基酸螯合钙等。其中，碳酸钙含钙量高，适合胃酸分泌正常者；柠檬酸钙吸收率高，适合胃肠道敏感人群；氨基酸螯合钙则能提高肠道吸收率，更适合中老年人。
补钙注意事项：推荐少量多次服用钙剂，以提升吸收效果。同时，建议餐后服用钙剂，有助于提高吸收率。此外，多喝水可以增加钙的溶解度，促进吸收。晒太阳则有助于补充维生素D，进一步促进钙的吸收。
专家建议
海涌教授强调，除了补钙，还需要关注整体生活方式的调整。例如，适量的体育活动可以防止骨质流失和肌量减少。同时，避免不良生活习惯，如吸烟、过量饮酒和熬夜，也非常重要。此外，定期评估骨量和肌量，必要时进行药物干预治疗，是预防肌少-骨质疏松症的关键措施。
随着全球人口老龄化加剧，骨质疏松症的患病率预计将持续上升。据预测，到2050年，全球将有20亿60岁以上的人受到影响。因此，科学补钙和预防骨质疏松症不仅是个人健康问题，更是关系到社会发展的重大公共卫生议题。
首都医科大学发布的这份最新指南，为老年人科学补钙提供了权威指导。通过合理膳食、正确使用钙剂以及调整生活方式，可以有效预防骨质疏松症，降低骨折风险，提高生活质量。建议广大老年人及其家属关注这一指南，采取科学的补钙方法，守护骨骼健康。