少吃还是多动？最新研究揭示长寿秘诀

少吃还是多动？最新研究揭示长寿秘诀

“少吃还是多动，哪个更能让人长寿？”这个问题一直困扰着许多人。最近，科学家们给出了最新的研究答案，让我们一起来看看吧！

2024年1月，美国巴克衰老研究所发表了一项重要研究，揭示了热量限制饮食如何通过激活OXR1基因来延缓大脑衰老。研究发现，热量限制饮食可以减缓健康成年人的衰老速度，将衰老速度减缓2%-3%，这相当于10%-15%的死亡风险降低。

但是，热量限制的效果并非对所有人都一样。另一项研究发现，遗传因素在其中扮演了重要角色。即使在相同的饮食干预下，不同个体的寿命延长效果也可能大不同。

相比之下，每天多走几步路，似乎更容易做到。最新研究显示，40岁以后，每天坚持步行1小时，可以延长寿命多达11年！特别是对于平时活动量较少的人来说，每天多走半小时就能换来6小时的寿命。

这项研究还发现了一个有趣的现象：最活跃组和最不活跃组的寿命差距高达6.7年，远远超过以往研究的预估。这意味着，即使是低强度的运动，也能带来可观的健康收益。

那么，少吃和多动，到底哪个更重要呢？2024年《欧洲营养学杂志》的一项研究给出了答案：饮食对健康的影响远超运动。研究分析了超过1.6万名参与者的数据，结果显示：

• 抗炎饮食能有效抵消因运动不足带来的健康风险，而充足的运动却无法对抗促炎饮食的危害。
• 抗炎饮食与充足运动的结合，可以将全因死亡和心血管疾病死亡风险分别降低49%和69%。
• 即使没有运动，抗炎饮食也能在一定程度上降低死亡风险。
• 反之，促炎饮食搭配充足运动，仍然无法降低健康风险。

综上所述，热量限制饮食和每日步行都能显著延长寿命，但它们的作用机制和效果因人而异。更重要的是，健康的生活方式应该是饮食和运动的完美结合。正如专家所说，适量的饮食更有益于健康，均衡的饮食结构和适量的运动是保持健康的关键。

所以，不要再纠结于“少吃还是多动”了，从现在开始，合理安排每一餐，确保营养均衡，同时结合适当的体育锻炼，让健康成为生活的一部分吧！