我国近三成抑郁症患者为青少年，专家详解如何识别与治疗

我国近三成抑郁症患者为青少年，专家详解如何识别与治疗

“最近总是感到心情低落，对以前喜欢的事情提不起兴趣，是不是得了抑郁症？”“孩子最近情绪波动很大，是正常的青春期表现，还是抑郁症的征兆？”随着社会压力的增大，青少年抑郁症的发病率逐年上升，已经成为影响青少年心理健康的重要问题。据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，目前我国抑郁症患者已接近1亿人，其中18岁以下的抑郁症患者占总人数的30%，青少年抑郁症患病率已达15%-20%。这一数据令人震惊，也提醒我们必须高度重视青少年心理健康问题。

抑郁症不是简单的“开心不起来”，而是一种常见的情绪障碍，它会导致持久的情绪低落和兴趣丧失，影响人的感觉、思维和行动。抑郁症不仅发生在成年人身上，也越来越多地出现在青少年群体中。

青春期抑郁症的症状可能包括：

• 情绪低落：经常感到悲伤、空虚或绝望
• 兴趣减退：对以前喜欢的活动失去兴趣
• 疲劳无力：总是感到疲惫，缺乏精力
• 睡眠问题：失眠或过度睡眠
• 食欲改变：食欲不振或暴饮暴食
• 注意力不集中：难以集中注意力，记忆力下降
• 自我评价降低：过分自责，自我价值感低下

这些症状可能时有时无，让人容易忽视。但如果你发现自己或身边的人有多个上述症状，并且持续两周以上，那就应该提高警惕了。

值得注意的是，青春期抑郁症的症状可能与正常的青春期情绪波动相似，但两者有本质区别。例如，一个只是暂时心情不好但还能玩手机打游戏的孩子，可能只是情绪问题而非抑郁症。但如果孩子出现以下情况，则可能是抑郁症的信号：

• 对几乎所有活动都失去兴趣
• 出现躯体化症状，如频繁的头痛、胃痛等
• 社交功能受损，不愿与人交往
• 学习效率明显下降
• 有自伤或自杀的念头

对于轻度青春期抑郁症，心理治疗是最有效的治疗方法之一。认知行为疗法（CBT）是目前研究最多、证据最充分的心理治疗方法。CBT通过改变消极的思维模式和行为习惯，帮助患者提高情绪调节能力。研究显示，CBT对青少年抑郁症的预防和治疗具有显著效果，尤其是在目标人群中。

除了专业心理咨询，青少年还可以通过以下方式改善心理健康：

• 运动：定期进行体育锻炼，运动不仅能释放压力，还能促进身心健康。
• 冥想：尝试冥想和深呼吸等放松技巧，帮助自己平静下来，减轻焦虑。
• 社交：保持健康的人际关系，与朋友和家人保持良好沟通。
• 规律生活：保持规律的饮食和睡眠习惯，避免过度疲劳。

预防青少年抑郁症需要家庭、学校和社会的共同努力。以下是一些有效的预防措施：

• 建立心理健康干预机制：学校应配备专业的心理教师，定期开展心理健康教育，提高师生对抑郁症的认识。
• 开展抑郁症教育：通过讲座、宣传册等形式普及抑郁症知识，减少社会对抑郁症的偏见和歧视。
• 优化防治服务：医疗机构应加强对非精神专科医生的培训，提高他们识别抑郁症的能力。将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案。
• 家庭支持：家长应多与孩子沟通，理解他们的感受和需求，避免过度施压。当发现孩子有抑郁倾向时，及时寻求专业帮助。

青少年抑郁症的防治是一项长期而艰巨的任务，需要全社会的共同努力。让我们携手为青少年营造一个健康、积极的成长环境，帮助他们远离抑郁症的困扰，重拾生活的热情和希望。