过度用眼致“斗鸡眼”，专家支招：这样保护眼睛

过度用眼致“斗鸡眼”，专家支招：这样保护眼睛

“医生，我眼睛怎么变成这样了？”13岁的小文站在东莞光明眼科医院的诊室里，看着镜子里自己的“斗鸡眼”，懊悔不已。这一切，都是因为长期熬夜打游戏导致的。

小文酷爱玩游戏，经常一玩就是通宵。最近，他发现自己看东西开始重影，照镜子时发现眼珠子有点向中间靠拢，看上去就像“斗鸡眼”。起初以为是视疲劳没在意，但一两个星期过去了，症状并没有缓解，父母知道后带他来到医院就诊。

经过详细检查，医生确诊小文得了“急性共同性内斜视”，需要手术治疗。医生解释，这是因为打游戏时眼睛长时间保持汇聚状态，眼部肌肉过度紧张，最终导致内斜视的发生。

这个案例给所有熬夜族敲响了警钟：过度用眼，当心各种眼病找上门！当眼睛处于连轴转的过劳状态，得不到及时、有效的缓解，眼睛会越用越累，表现为眼痛、眼胀、眼困倦感、眼眶疼痛等，甚至出现暂时性视物模糊或重影。长时间凝视屏幕，正常眨眼次数减少，泪液蒸发过快、分泌减少，导致干眼。还会出现诸如白内障、青光眼、视网膜脱离等并发症。

那么，熬夜后如何快速缓解眼部疲劳和眼皮发胀呢？以下是一些实用的小妙招：

合理控制使用电子产品的时间，即看20分钟，闭眼休息20秒，向6米以外的草地、绿树或其他物体眺望，以调节眼睛灵敏度。年龄越小，连续使用电子产品的时间应该越短。

保证光线适宜。使用的电子设备屏幕亮度应与环境亮度相适应，不宜过亮或过暗。避免在昏暗环境下使用电子产品，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕反光。

建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。例如各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。

使用冰袋或冷藏过的茶包敷在眼部，每次15-20分钟，每天多次进行，这样可以有效收缩眼部血管，减轻肿胀和发胀的感觉。

中医建议通过调整气血平衡来促进眼周微循环。推荐一款熬夜护眼茶：

• 药材：枸杞 5g、菊花 5g、钩藤 3g，天麻 3g，麦芽 3g，炒白芍 3g，炒决明子 8g、热水 500ml
• 作法：用热水闷约 30 分钟，温服即可。药材可反覆冲泡至淡而无味。
• 药效：天麻、钩藤疏理肝风动，配合菊花、决明子清除肝热；白芍能柔肝、枸杞养肝血，熬夜隔日适度饮用，可以有效缓解眼睛不適及口乾口苦症狀。

双手摩掌生热后，先用手掌或眼热敷袋稍作眼周圍热敷后，利用拇指及食指按压眼睛周圍 6 穴，按压后深呼吸，讓眼球順時鐘轉 1 圈、逆時鐘轉 1 圈，往遠處看 10 秒，閉眼休息 1 分鐘，重複以上步驟 5〜10 次。

通过按压眼眶周圍穴位促進局部微循環，按壓時，可感覺穴位周圍有痠脹感，明顯處可稍加強力道，嚴重痠脹處則拉長按壓時間，並且增加次數。

最后，还是要强调：预防胜于治疗！养成良好的用眼习惯，保护我们的眼睛健康。毕竟，拥有一双明亮的眼睛，才能更好地享受这个精彩的世界！