李常青医生教你摆脱胃胀困扰

李常青医生教你摆脱胃胀困扰

“胃胀气，太难受了！感觉肚子像个气球一样，鼓鼓的，还老是打嗝、放屁，别提多尴尬了。”这是很多胃胀气患者的真实感受。李常青医生，一位资深的中医专家，特别擅长治疗各种消化系统疾病，他指出，许多胃胀和胃痛的症状其实是由于脾胃气机不畅引起的。通过饮食调整、适当运动和腹部按摩等方式，可以帮助改善这些问题。

在中医理论中，气机是指气的运动，而脾胃是气机升降的重要枢纽。脾主升清，胃主降浊，如果这个升降过程出现异常，就会导致气机不畅，进而引发胃胀气等症状。

燕京名医张声生教授根据脾胃生理、病理特点，提出治疗脾胃病当以调畅气机为主。并根据气之升降出入及气虚、气陷、气逆、气乱、气滞、气闭、气郁、气脱等病机，凝炼出补气、升清、降逆、理气、开窍、行气、破气、清气、固脱、疏肝、搜风、扶阳、醒脾十三法以调畅气机。

饮食调整

1. 避免产气食物：如豆类、山芋等容易发酵产气的食物，应尽量少吃。此外，洋葱、紫甘蓝等也容易导致胀气。
2. 少食多餐：避免一次性吃太多，增加肠胃负担。可以采用少食多餐的方式，减轻胃部压力。
3. 细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，避免边吃饭边说话，这样可以减少空气的吞咽，避免胃胀气。
4. 食疗方：

• 鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食者，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。
• 橘皮茶：采用新鲜的橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。
• 山楂麦芽汤：生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。

运动和按摩

1. 适量运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化和排气，让胃胀气快快消失。可以选择一些自己喜欢的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽或者跳健身操等，每天坚持30分钟以上，效果会很不错。
2. 腹部按摩：当出现胃胀气的时候，可以试试腹部按摩哦。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩5-10分钟，每天可以按摩2-3次。这样可以促进胃肠蠕动，帮助排气，缓解胃胀气的不适。

中药调理

治疗胃肠胀气的中药方子，首先推荐是平胃散，平胃散顾名思义让胃气比较平和，脾升胃降协调之后，胃肠的胀气可以得到明显的缓解。另外如果是寒热错杂型的胃肠胀气，可以选用经典方剂半夏泻心汤。还有用于胃肠胀气比较好的方子是自助丸，有两个药物组成，枳实和白术两个药物的比例。根据患者胃肠胀气的程度，选用在临床上也可以取得比较好的临床效果。自助丸主要用于脾胃不合、干呕呃逆、便秘不调、数字不化、腹胀肠鸣、乳食减少等等效果不错。

1. 规律作息：保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡。良好的作息能让身体各器官得到充分休息，利于脾胃功能恢复。
2. 避免不良习惯：

• 饭后不要立即躺下或剧烈运动
• 避免过度饮酒和吸烟
• 减少辛辣、油腻食物的摄入
• 避免过度饮用碳酸饮料

3. 保持良好情绪：情绪对肠胃的影响也很大哦，焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致胃肠功能紊乱，从而引起胃胀气。所以要学会调整自己的心态，保持积极乐观的情绪，可以多听听音乐、看看电影、和朋友聊聊天，让自己开心起来，肠胃也会跟着开心呢。

如果你正饱受胃胀之苦，不妨试试李常青医生的建议，也许会有意想不到的效果哦！但请记住，如果症状持续或加重，一定要及时就医，以便获得更好的治疗效果。