颈动脉斑块怎么办？五大措施助你有效预防

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随着健康体检的普及，越来越多的人在体检时查出有“颈动脉斑块”，因此很是担忧和困惑。颈动脉斑块到底是什么？会有什么危害？查出颈动脉斑块该怎么办？

颈动脉斑块，这个看似陌生的医学术语，却与我们的健康息息相关。它是指在颈动脉内膜下形成的富含脂质的不稳定结构，主要由胆固醇、细胞碎片和纤维组织构成。随着年龄的增长，高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的影响，颈动脉软斑块逐渐形成并增大，严重威胁着脑血管的健康。

颈动脉是连接心脏和大脑的重要通道，负责供应大脑约70%的血液。当软斑块在颈动脉内形成时，它不仅会逐渐狭窄血管腔，影响血液流动，还可能在某些情况下破裂，形成血栓，进而引发脑梗死等严重后果。因此，及时发现并治疗颈动脉软斑块，对于预防脑血管疾病具有重要意义。

近年来，人们越来越关注自己的身体健康，会定期进行健康体检。颈动脉超声检查操作简单、方便，是大多数健康体检都包含的项目。很多患者看到体检报告上颈动脉斑块的诊断，会非常紧张，便去医院咨询医生：“颈动脉斑块会不会导致脑卒中？我要不要吃药？怎样才能把颈动脉斑块去掉呢？”

颈动脉斑块是动脉粥样硬化病变的一种。随着年龄的增长，人的动脉会老化，再加上一些如吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症等危险因素，动脉内易形成斑块。在中国，40岁以上人群中约50%、70岁以上人群中约80%都存在颈动脉斑块。

目前，颈动脉斑块一旦形成，药物治疗很难让其完全消失。但患者也无须过度担心，颈动脉斑块的风险主要在于可能引起脑卒中。颈动脉斑块引起脑卒中的主要原因是斑块不稳定，脱落的栓子栓塞远端脑血管；还有部分原因是斑块导致血管严重狭窄，进而导致脑供血不足。因此，医生会根据斑块的稳定性、大小、血管腔的狭窄程度来综合判断颈动脉斑块的风险，从而决定是否给予药物治疗。

“民以食为天”，饮食习惯与颈动脉斑块的形成密切相关。不健康的饮食习惯，比如高脂饮食，不仅为斑块提供了“建材”，还持续刺激着血管壁，让各种脂质和其他物质越积越多，形成斑块。

1. 控制高脂、高胆固醇、高热量食物及盐的摄入：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，避免摄入反式脂肪。
2. 多吃鱼和植物蛋白：鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂；植物蛋白则可以减少动物蛋白的摄入，降低胆固醇。
3. 增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维食物：膳食纤维有助于降低血脂，减少心血管疾病的风险。

运动是保持心血管健康的重要方式。规律的运动可以增强心肺功能，降低血压和血脂，提高血管的弹性和通畅性。

1. 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动：如快走、骑车、游泳等。
2. 选择适合自己的运动方式：根据个人的身体状况和兴趣选择运动方式，提高运动的持续性和效果。
3. 注意运动的规律性和适度性：避免过度运动，特别是对于有心血管疾病风险的人群，应在医生的指导下进行运动。

高血压、高血糖、高血脂是导致动脉粥样硬化斑块形成的重要因素。因此，控制这些危险因素对于预防颈动脉斑块至关重要。

1. 管理好血压、血糖、血脂：定期监测，遵医嘱用药，将指标控制在正常范围内。
2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加颈动脉斑块的发生率。戒烟是预防颈动脉斑块的重要措施，限制酒精摄入有助于降低发病风险。
3. 控制体重：肥胖是高血压、高血脂的诱因之一。保持健康的体重可以降低血脂和血压，减少心血管疾病的发生。

定期体检是预防颈动脉斑块的重要手段。通过定期检查，可以及时发现斑块的形成，评估其大小和稳定性，采取相应的预防和治疗措施。

1. 40岁以上人群，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖等人群，每年查一次颈动脉超声：颈动脉超声检查因简单、经济、便捷、无创而广受欢迎，常常作为颈动脉斑块的筛查方法被安排在体检套餐中。
2. 关注体检报告中的关键指标：如颈动脉内膜中层厚度（IMT）、斑块的稳定性（回声特征）、颈动脉狭窄程度等。
3. 定期复查：根据医生的建议定期复查，观察斑块的变化，及时调整治疗方案。

吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要危险因素。它们不仅会加速颈动脉斑块的形成，还会增加心血管疾病的风险。

1. 吸烟对心血管的影响：吸烟可以改变体内脂质代谢，使得斑块原料增多；还能影响血压和造成血管壁损伤。
2. 限制酒精摄入：过量饮酒会增加高血压和高血脂的风险，应适量饮酒或戒酒。
3. 戒烟限酒的具体措施：寻求专业帮助，制定戒烟计划；避免饮酒，选择健康饮品。

颈动脉斑块虽然常见，但通过早期预防和及时治疗，我们可以有效地控制这一健康问题。因此，我们要养成良好的生活习惯，关注自己的健康状况，定期进行体检，及早发现并治疗颈动脉斑块。只有这样，我们才能过上更健康、更长寿的生活。

让我们一起行动起来，从现在开始，为自己的心血管健康投资。通过健康饮食、适度运动、控制危险因素、定期体检和戒烟限酒，我们可以有效预防颈动脉斑块的形成，降低脑卒中等严重疾病的风险，享受高质量的生活。