头皮屑防治指南：5大成因与4种科学改善方案

头皮屑防治指南：5大成因与4种科学改善方案

头皮屑是不分男女都会遇到的头皮问题，容易导致头皮瘙痒，让人不自觉地想抓几下。通常来说，头皮屑可以通过加强个人卫生习惯或使用洗发水清洁来减少。那么，头皮屑究竟是如何产生的？它会带来哪些症状？又有哪些治疗方法呢？以下将为大家详细介绍。

头皮屑的定义

头皮屑（Dandruff）是一种常见的慢性头皮疾病，会导致头皮上的死皮呈片状脱落，常会如雪花般落在肩膀上，有时甚至会感到干燥或瘙痒。

头皮屑有多常见？

头皮屑非常普遍，男性发病率甚至高于女性，且不同年龄段的人都可能受影响。不过，只要避开危险因素，就能有效降低发作的风险。

头皮屑的症状

头皮屑的症状很明显，包括头发和肩膀上有白色、油性的死皮屑，头皮上可能会出现带有硬皮的红色区域，或是头皮发痒的感觉。在秋冬季节，情况可能会更糟，因为室内空调的暖气会导致皮肤干燥，直到夏季情况才会好转。

此外，摇篮帽（Cradle cap）是一种会影响婴儿的头皮屑，这种症状通常会出现在新生儿和婴儿身上，但摇篮帽并不危险，通常会自行好转。

什么时候应该看医生？

头皮屑虽然不是严重的问题，但如果非处方药类的抗屑洗发水不起作用，并发现头皮变红、肿胀，则可能是脂漏性皮炎等疾病，因此建议若出现上述症状应尽早前往皮肤科就诊。

头皮屑的5大原因

头皮屑可能是由以下5种原因引起的：

• 脂漏性皮炎：这是头皮屑最常见的原因之一，会导致皮肤红肿、出油、发炎，并覆盖片状的白色或黄色头皮屑。
• 洗头次数过少：头皮含有皮脂腺，如果不经常洗头，头皮上的油脂和皮肤细胞会不断堆积，导致头皮屑。
• 干燥皮肤：干性皮肤的细胞通常较小，油性较低；因此干性皮肤的患者可能有头皮屑，但发红或发炎的可能性不高。
• 对护发产品的敏感：有时对护发产品或染发剂中的某些成分敏感，会导致头皮发红、发痒、有鳞屑。
• 马拉色菌（Malassezia）感染：马拉色菌大多存在于成年人的头皮上。在某些情况下，马拉色菌会出现异常活跃的情况，从而刺激头皮，导致更多的皮肤细胞生长，造成头皮屑生成。

引发头皮屑的高风险因子

以下4种高风险因子容易让人产生头皮屑：

• 头皮屑通常始于青春期：会一直持续到中年，但不代表老年人不会出现头皮屑，有时这个问题会持续一生。
• 男性荷尔蒙：由于男性头皮屑的比例较高，一般认为男性荷尔蒙可能是原因之一。
• 油性头发和头皮：马拉色菌以头皮上的油为食，由于这个原因，皮肤和头发过于油腻，会使人更容易出现头皮屑。
• 神经系统疾病：如帕金森氏症，更容易发展为脂漏性皮炎或头皮屑；艾滋病病毒（HIV）感染者，或免疫系统受到其他疾病影响的人，也是如此。

头皮屑的诊断和治疗

以下信息并非医疗诊断，想要获得更多信息，请随时咨询您的医生：

如何诊断头皮屑？

头皮屑可以通过问诊进行诊断，医生会观察患者的症状及病史，有时也会取组织做显微镜检查。

头皮屑如何治疗？

多数情况下，一般人无需就医治疗头皮屑，通常通过抗屑洗发水清洗就能有效去除头皮屑。一旦使用抗屑洗发水一段时间后，头皮屑的症状仍未改善，就应尽早到皮肤科就诊，请医生做进一步的检查是否感染马拉色菌或患有其他疾病。

如果是因为马拉色菌感染导致的头皮屑，医生通常会为患者开具处方洗发水。对于因皮肤干燥、护发产品等原因导致的炎症反应，医生可能会为患者开具皮质类固醇外用药剂，最后再根据病情需要给予抗组胺药、保湿乳液及外用免疫调节剂（如：Protopic或Elidel）等。

改善头皮屑与保养头皮的方法

有头皮屑困扰的人，应在日常生活中注意减少对头皮的刺激，以下4种方法有助于改善头皮屑和保养头皮：

• 掌握正确的洗发方法：使用洗发水洗头时，只需轻轻按摩，不要用指尖用力抓头皮，以免损伤头发或头皮；冲洗时要确保将残留在头发和头皮上的洗发水冲洗干净，避免残留引发头皮屑生成，并尽量减少使用造型产品，如发胶、发蜡、定型液等。
• 游泳后尽快洗发：游泳后除了清洗身体外，建议也要尽快洗发，以洗去游泳池水中的消毒剂，缩短刺激头皮的时间，避免头皮屑产生。
• 头皮防晒：可通过佩戴具有UPF防护的遮阳帽或衣物、使用抗UV材质制作的太阳伞等方法，减少过量紫外线对头皮的伤害，进而降低产生头皮屑的概率。但是，也尽量不要长时间戴帽子，特别是太紧的帽子，以免汗水和油脂都被闷在头皮上。
• 管理压力：学会放松，释放生活中的各种压力，可以防止头皮屑以及其他健康问题。

如果您还有其他问题，请咨询您的医生，以找到最适合您的解决方案。