急救帮帮忙 | 发生踝关节扭伤怎么办？

急救帮帮忙 | 发生踝关节扭伤怎么办？

踝关节扭伤是日常生活中常见的运动损伤，正确的现场处理方法对于减轻伤情和促进康复至关重要。本文将详细介绍踝关节扭伤的处理步骤和预防措施，帮助大家在遇到此类情况时能够及时采取正确的应对方法。

当我们跑、跳或者做其他运动时，不小心使踝关节骤然向一侧过度活动，使踝关节周围软组织发生过度牵拉、撕裂等，造成踝关节扭伤。

受伤部位一般会出现肿胀、疼痛、活动受限，甚至畸形。

踝关节扭伤的现场处理方法

1. 休息
   立即停止走动，扶伤员坐下或躺下，不揉搓伤处，防止二次损伤。

2. 固定
   在伤处用厚布垫、绷带或三角巾加压包扎，随时观察末梢血液循环。

3. 抬高
   将受伤的脚踝抬高，有利于缓解肿胀。

4. 冷敷
   用毛巾浸冷水或使用冰袋冷敷肿胀处，每次冷敷时间不超过20分钟。如果损伤比较重，现场处理后，要立即去医院就医。

超过72小时后可以热敷，促进局部血液循环。

如何预防脚踝扭伤

• 多参加体育活动，加强锻炼
• 运动之前要充分热身

• 参加对抗性比较强的运动时，要穿戴护具

来源：中国红十字会总会训练中心