每天一粒多种维生素，老年人记忆力衰退延缓两年

每天一粒多种维生素，老年人记忆力衰退延缓两年

根据阿尔茨海默症协会的数据，到2060年，近四分之一的美国人将处于认知能力下降和阿尔茨海默症风险升高的年龄段，除非干预措施能够在问题出现前帮助维持认知功能。最近，麻省总医院的一项研究表明，每天补充多种维生素可以有效改善老年人的记忆力和整体认知能力。这项研究结果发表在《美国临床营养学杂志》上，引起了广泛关注。

COSMOS（可可提取物和多种维生素结果研究）是一项大规模长期临床试验，由麻省总医院布莱根医疗保健系统的研究人员领导。该研究严格测试了可可提取物和多种维生素补充剂对认知功能的影响。

COSMOS先前发表的两项关于认知的研究表明，每天服用多种维生素有好处。研究人员现在报告了COSMOS中第三项认知研究的结果，该研究的重点是当面进行评估的参与者，以及三项独立研究的综合分析结果。这份最新报告的结果证实，每天服用多种维生素对记忆力和整体认知能力的益处具有一致性和统计学上的显著性。

“认知能力下降是大多数老年人最关心的健康问题之一，每天补充多种维生素有可能减缓认知能力下降。”论文第一作者、麻省总医院研究人员Chirag Vyas说。

在第三项认知研究中，研究人员对573名参与者进行了详细的、面对面的认知评估。该团队还基于三个独立的研究进行了综合分析，这里面没有重叠的COSMOS参与者，治疗持续时间为2-3年。“综合分析提供了强有力且一致的证据，证明每天服用含有20多种必需微量营养素的复合维生素，有助于防止记忆力减退和减缓认知老化。”Vyas说。

该论文共同作者、哈佛医学院教授JoAnn Manson说，研究结果相当于将认知老化的速度减缓两年，这是一个很大的数字。Manson评论道：“这一发现令人兴奋，并进一步支持了复合维生素有希望成为一种安全、方便和实惠的方法来保护老年人的记忆和延缓认知老化。”

目前尚不清楚复合维生素中的哪种成分可能起了这种作用。不过，研究结果表明，多种维生素补充剂可能通过提供必需的微量营养素来支持大脑健康和认知功能。这些营养素可能包括维生素B族、维生素C、维生素E、锌、硒等抗氧化剂和神经保护因子。

哈佛大学的研究进一步证实了这一发现。研究显示，每天补充多种维生素可使记忆力衰老减缓4.8年，认知衰老减少2年。这一发现令人兴奋，因为多种维生素是保护老年人认知健康的一种安全、方便且负担得起的方法。

虽然维生素补充剂显示出积极效果，但专家也强调了健康生活方式对大脑健康的重要性。北荣桃園分院神经内科主治医师蔡孟儒指出，保持健康及良好的生活习惯，可以显著减缓记忆衰退的程度。东元综合医院家庭医学科主治医师黄彗伦也提到，台湾现在有许多年老人医学科，希望长者们在心理、身体或社会功能方面，都能追求更健康、更年轻化。

一项发表于英国医学期刊的研究，调查了2万9072名平均年龄72岁的参与者，评估了6个健康生活方式，包括健康饮食、规律运动、积极社交、认知活动、不吸烟和不喝酒。结果表明，拥有4～6个健康生活方式的人，记忆衰退速度显著低于只有1个或没有健康生活方式的人。

尽管研究结果令人鼓舞，但专家也提醒需要谨慎使用维生素补充剂。卫生福利部基隆医院副院长陈韦达表示，高龄长者规则服用综合维生素，可以延缓记忆力的衰退。但同时，他也指出，如果无法落实健康饮食，如饮食不均的外食族、压力大的熬夜族、营养吸收不良的高龄族群，或是营养需求大的孕产妇，适度补充综合维生素，对于整体健康甚至脑功能可能有帮助。

在使用维生素补充剂时，需要注意以下几点：

1. 按规定剂量服用，过量使用可能对身体产生不利影响。
2. 哺乳期妇女过量服用可能导致婴儿出现不良反应，如食欲不振、易激动等。
3. 儿童使用前需咨询医生或药师。
4. 对本品过敏者禁用。
5. 若药品性状发生改变，如出现沉淀、颜色变化等，应立即停止使用。
6. 正在使用其他药品的患者，在使用多维元素片（26）前请咨询医生或药师。
7. 请将药品放在儿童不能接触的地方，并确保儿童在成人监护下使用。

除了多种维生素补充剂的整体效果外，一些特定成分也被证实对大脑健康有益。例如，DHA（俗称脑黄金）可以改善识别能力，而磷脂酰丝氨酸则可以直接作用于大脑，提高记忆力。澳琳达记忆包等产品就包含了这些成分，每袋含有500mg藻油DHA和120mg磷脂酰丝氨酸，同时还有其他多种营养素，如角鲨烯和叶黄素，全面满足大脑和眼睛的营养需求。

多项研究和专家意见一致表明，多种维生素补充剂确实可以改善老年人的记忆力和认知能力。然而，合理补充维生素和保持健康生活方式同样重要。对于大多数人来说，均衡饮食、规律运动和积极社交是维持大脑健康的基础。对于特定人群，如饮食不均的外食族、压力大的熬夜族、营养吸收不良的高龄族群，或营养需求大的孕产妇，适度补充维生素可能是有益的。但无论如何，使用前咨询医生或药师的建议总是明智的选择。