踝关节扭伤并非小事,处理不当麻烦多,来看3个判断正确处理
创作时间:
2025-01-22 02:10:14
作者:
@小白创作中心
踝关节扭伤并非小事,处理不当麻烦多,来看3个判断正确处理
踝关节扭伤,俗称“崴脚”,是日常生活中常见的运动损伤。据统计,踝关节扭伤占所有运动损伤的40%以上。如果处理不当,可能会导致慢性疼痛、创伤性关节炎等后遗症。因此,掌握正确的处理方法至关重要。
如何判断踝关节扭伤的严重程度
踝关节扭伤后,首先需要判断伤情的严重程度。根据症状的不同,可以分为三级:
一级(轻度):轻微疼痛,外侧踝关节轻度肿胀,可能是外侧副韧带轻微拉伤,很少出现关节不稳定。
二级(中度):疼痛明显,伴有肿胀、僵硬和行走困难,可见局部青紫斑块,外侧副韧带可能出现不完全撕裂,有明显的关节不稳定感。
三级(重度):剧烈疼痛和肿胀,足底出现明显青紫瘀斑,外侧副韧带完全撕裂,关节明显不稳定,影响正常活动。
初步判断是否存在骨折
扭伤后,需要检查以下部位是否有明显疼痛:
- 内踝后缘6cm的区域
- 外踝后缘6cm的区域
- 足部第5跖骨基底部
如果在压迫过程中出现明显疼痛,且患者1分钟内无法继续行走,则高度怀疑是脚踝骨折。
急救处理五步骤
崴脚后,为了避免踝关节进一步损伤,需要立即进行急救处理:
休息:停止行走,静止不动,使用防护装备如踝关节支具,防止二次损伤。
冰敷:在急性期的24-48小时内进行,每次10-20分钟,两次冰敷间隔超过2小时。
加压:使用弹性绷带或高弹性衣物(如丝袜)进行适度加压包扎,注意不要过度加压。
抬高:将踝关节抬高至心脏以上,有利于血液回流,减轻肿胀和疼痛。
就医:在初步处理后,尽快前往正规医院进行X光检查,必要时进行核磁共振检查。
特别提醒:扭伤后不要搓揉和旋转脚踝,这会加剧组织损伤,导致局部肿胀加剧。
本文原文来自百度百家号
热门推荐
职场剧里的职场真相:奋斗、挑战与成长启示
福建舰完成系泊试验,中国首艘电磁弹射航母即将海试
航母入水技术解析:船坞注水到海试的全流程
阳春春湾石林:石林溶洞双绝,35元门票享4A景区
阳春凌霄岩:世界级溶洞景区,洞内恒温18度适合冬季游玩
阳春凌霄岩:4A景区里的地下河谷与宗教圣地
梅西品牌合作亏损,体育明星个人品牌经营存隐忧
长江入渝第一岛,古木参天甘蔗遍地,竟还有一座清代武举人府邸
宜宾十大景点推荐:从竹海到古镇的深度游攻略
健身应该吃什么?健身餐食谱推荐!
糖尿病患者如何正确饮食?
糖尿病患者心理压力大有4个原因,掌握这4招可排解压力!
东北旅游必去十大景点排名
灵峰寺、南浔古镇领衔,湖州冬日旅游攻略
莫干山旅游攻略:80元门票玩转江南第一避暑胜地
苹果核有毒?专家:需吃150粒以上苹果籽才可能中毒
气相色谱法:确保汽油质量的关键检测技术
美食分享:炒鸭肉、竹笋烧鸭、泡菜炒鸭的做法
杭州旅游购物攻略:从西湖龙井到武林路女装
杭州立法保护历史文化名城,首批13处历史风貌区公布
2024国庆假期交通指南:7天假期流量预测与安全提示
“月光‘骑’遇季”启幕,十条京味夜骑路线首发
Excel护眼指南:从底色调整到工作习惯
调节电脑屏幕亮度,三大系统操作方法详解
Excel护眼指南:主题设置与用眼卫生全解析
物质之外,情感才是生命最真实的温度
情感化设计完全指南:三大层次构建优质用户体验
以身作则,父母这样培养孩子的感恩之心
恩施:世界地质公园里的自然与文化双遗产
涉县十大景点:AAAAA级娲皇宫领衔,红色文化与自然景观交相辉映