春节不得不喝酒？请看完这篇饮酒指南！

春节不得不喝酒？请看完这篇饮酒指南！

虽然这篇文章是针对春节的饮酒指南，但其中的建议和信息仍然具有普遍适用性，值得读者关注。

一年到头与亲朋好友相聚，少不了整两杯。面对长辈、朋友的相劝，总是盛情难却，“高低”还是要整一点。那么躲不掉的酒怎么办？贴心的头条君附上喝酒实用贴，把喝酒的小技巧学起来！

最重要的是，能不喝就不喝，能少喝就少喝，不劝酒，喝再少的酒酒后也不开车！

《中国居民膳食指南》建议：

• 成年男性：一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）。
• 成年女性：一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1两）。
• 孕妇和儿童少年应禁止喝酒！

酒精能加快血液循环，促进新陈代谢，有助于激发食欲补充能量。但是，过量饮酒的危害也不容小觑，长期饮酒会对人体各种重要脏器造成不同程度的损害，包括对脑血管、心脏、肝脏、胃肠道、造血系统等的损害。严重时会危害生命！

2018年发表在知名医学期刊《柳叶刀》上的一篇有关酒精的系统性研究明确指出：酒精的安全剂量为0！所以要想规避酒精带来的健康危害，那最有效的办法就是滴酒不沾！

每逢佳节，难免做不到滴酒不沾。那么到底该如何科学饮酒呢？躲不掉喝酒的小技巧来咯~

攻略一：酒前

• 喝酒之前，吃饭只能吃7分饱，且不可大量饮水。
• 喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。
• 由于喝酒后脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。

攻略二：酒中

• 喝酒时切记不能饮用冰水、柠檬水等刺激性的饮料，不要和碳酸饮料一起喝，可乐、雪碧中的成分能加快身体吸收酒精。
• 喝白酒，不可一饮而尽，须分成几口喝。
• 喝啤酒，须待啤酒落肚下以后再喝，否则，轻则腹胀难受，重则直接猝死。

攻略三：酒后

• 酒后不可以喝醋解酒，醋不能解酒。
• 酒醉后最好不能喝浓茶，但可以喝点淡茶。茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼。
• 很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。
• 甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有相仿的效果。

需要注意的是：

1. 没有食物能让酒精变得无害！
2. 牛奶、酸奶、蛋白质饮料，只能延缓并不能阻止酒精吸收！
3. 蜂蜜水、葡萄糖，姜糖水主要是缓解酒后低血糖不适！
4. 市面上可买到的解酒药解酒效果都很小！

春节聚会多，喝酒要适度，开车不喝酒，喝酒不开车。除了饮酒方面要节制之外，饮食上更要注意营养均衡，可不要每逢佳节胖三斤哦！