说癌论道，肿瘤专家介绍降低癌症风险的五种方法！

说癌论道，肿瘤专家介绍降低癌症风险的五种方法！

癌症是一种极为复杂的疾病，导致癌症发生的原因很多，包括基因层面的内部原因，也包含饮食和生活环境等外部原因，由于人体的绝大多数器官都可能发生癌症，所以癌症不是一种疾病，而是一大类疾病，发生不同器官的恶性肿瘤治疗措施是不同的。

今天我们给大家编译一个国外专家介绍的癌症预防知识，降低癌症发生的风险，因为癌症一旦发生转移成为晚期癌症，基本上很难彻底治愈。所以如果能采取一些办法达到降低癌症的发生，这无疑是最好的。

戒烟：降低多种癌症风险的关键步骤

吸烟不仅仅是增加了肺癌的发生风险，还增加了口腔癌、喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌的发生，香烟的有害化学物质会影响整个身体，而不仅仅是肺部。

如果目前吸烟，那么戒烟是降低癌症发生风险的重要步骤，在美国和欧洲，大约30%的癌症被认为是吸烟引起的，戒烟永远不会太晚。此外即便是不吸烟，也要注意避免二手烟对自己的影响。

保持健康体重和定期运动

人体多余的脂肪会触发某些可以促进癌症发生的激素的释放，肥胖与乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌、食管癌和肾癌、胰腺癌的风险都有关系。为了避免肥胖，应该进行定期的体育锻炼，不仅仅可以有助于体重管理，还可以降低癌症的风险。美国癌症协会建议至少进行150分钟的适度运动，或每周进行75分钟的剧烈运动预防癌症。

目前的研究发现，定期的体育锻炼与许多癌症的风险降低相关，即使没有减肥计划，运动仍然有助于保护您免受癌症的侵害。

健康饮食：植物性食物为主

尽管没有办法通过饮食来预防癌症，但某些饮食习惯可以大大降低患癌的风险，抗癌饮食主要是由植物性食物组成，包括各种水果、蔬菜、全谷物和豆类。

最近有报道说，查尔斯国王正在戒掉吃红肉的饮食习惯，通常我们都应该限制加工食品和糖类，减少饱和脂肪的摄入量，并考虑采用地中海饮食，有研究表明地中海饮食与某些癌症的风险降低相关。

限制酒精摄入

饮酒也是与几种类型的癌症相关，包括口腔癌、喉癌、乳腺癌、肝癌和结直肠癌，饮酒可以解释为何这么多年轻人患癌，随着时间的增加，饮酒的危害也会随着时间增加，这个就叫做剂量反应，因此喝酒越多，患癌的风险就越大。

就像是戒烟一样，戒酒确实能够降低患癌风险，尽管在聚会避免不了饮酒，但是如可能就尽量少喝一点。如果生活习惯不喝酒，那就不要开始。

防晒和接种疫苗：预防皮肤癌和其他癌症

如果您去海滩做日光浴，那么防晒很重要，皮肤癌是阳光照射的主要原因。阳光的紫外线会损害皮肤细胞的基因，这可能会导致癌症的发生，所以请使用大量的防晒霜，尽量寻找有阴影的地方。早晨试点到下午四点是阳光最强烈的时候，一定尽量穿上防晒服、戴上太阳镜。

除去防晒，还可以通过接种癌症疫苗来预防癌症，比如HPV疫苗可以预防宫颈癌，HBV疫苗可以预防与肝癌相关的肝炎。

尽管我们不可能完全避免癌症的发生，但是做很小的事情，日积月累就会导致很大的变化，定期的体检和癌症筛查都是可以避免癌症的发生。也欢迎大家关注癌度，及时了解全球肿瘤预防和治疗的最新知识！