全国第九届“万步有约”大赛：科学健走引领健康生活新风尚

全国第九届“万步有约”大赛：科学健走引领健康生活新风尚

2024年4月28日，全国第九届“万步有约”健走激励大赛在深圳正式启动。这项由国家疾控中心发起的全国性活动，自2016年以来已连续举办九届，旨在通过“互联网+健康”的创新模式，激发职业人群的健走热情，推动全民健康生活方式的普及。

“万步有约”大赛的科学依据十分扎实。研究显示，坚持每天健走一万步，持续100天，可以有效改善血压、体重、腰围、臀围、腰臀比、内脏脂肪等健康指标。北京市西城区疾病预防控制中心的一项研究证实，参与健步走行动的610人中，体重、腰围、臀围、腰臀比、BMI、内脏脂肪、体脂率、血压等指标均有不同程度的降低。而且，万步率水平高的人群，体重、腰围、BMI、收缩压、内脏脂肪、体脂率的下降幅度更大。

走路作为一项简单易行的运动方式，其健康效益远不止于此。华中科技大学同济医学院的研究表明，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。此外，走路还能降低三高和癌症等疾病的风险，改善血脂、降压、抗癌、减肥、抗焦虑、健骨等多重功效。

第九届“万步有约”大赛在继承往届成功经验的基础上，进行了多项创新。例如，深圳赛区新增了健康体重大赛，1793人参赛，累计减重2.466吨，12.9%的参赛者BMI得到改善。湖北省则有近2万名参赛队员参与，覆盖全省17个市州、58个区县，营造出浓厚的全民健走氛围。

“万步有约”大赛不仅改善了参与者的身体健康状况，还促进了社区内部的沟通与协作，营造了积极向上的健康氛围。例如，宣化区在大赛期间组织了15次队长活动和各类丰富的特色文化活动，引导大众将“日行万步、科学健走、吃动两平衡”的健康生活习惯融入日常生活。

“万步有约”大赛的成功经验表明，通过科学的健走方案和创新的组织形式，可以有效激发职业人群的运动热情，推动全民健康生活方式的普及。未来，随着大赛的持续开展和不断创新，相信会有更多的人从中受益，为建设健康中国贡献力量。