冬季面瘫高发季，白领美眉如何自救？

冬季面瘫高发季，白领美眉如何自救？

随着冬季的到来，面瘫患者增多，尤其是白领群体由于工作压力大、生活习惯不良等原因容易患病。本文介绍了冬季面瘫的预防措施，包括面部保暖、规律作息、合理饮食、适度锻炼和心理调适等，帮助白领美眉有效预防面瘫，保持健康。

冬季是面瘫的高发季节，寒冷的天气容易引发这一问题。面瘫，医学上又称特发性面神经麻痹，是一种急性面部神经功能障碍，主要特征为单侧面部肌肉运动障碍，如闭目、皱眉、鼓腮等动作变得困难，口角也会偏向健康的一侧。同时，部分患者还可能出现同侧耳后疼痛、味觉减退、听觉过敏以及泪液和唾液分泌异常等症状。

面瘫起病迅速，任何年龄段的人都可能遭遇，且病情通常在几天内达到高峰。但幸运的是，大多数患者经过适当治疗后，都能逐渐恢复面部功能，少数患者可遗留面肌无力、面肌联带运动、面肌痉挛或鳄鱼泪现象。

1. 保暖：外出时要戴上围巾、帽子和口罩，全方位保护面部，避免冷风直接吹拂面部。尤其是骑车或乘坐电动车时，更要注意面部防护，防止寒风长时间刺激面部神经。

2. 健康生活方式：

   • 规律作息：保证充足睡眠，减少熬夜，增强免疫力。
   • 合理饮食：多吃富含维生素B的食物，如瘦肉、鸡蛋和豆制品，同时避免生冷、辛辣食物。
   • 适度锻炼：坚持适量运动以提高身体抵抗力。

3. 心理调适：保持良好心态，避免过度压力。压力过大可能会影响免疫系统功能，增加患病风险。

1. 面部锻炼：可以尝试自我穴位按摩作为辅助疗法。选取阳白穴、攒竹穴、四白穴、翳风穴和合谷穴进行按摩。穴位按摩前使用毛巾热敷面部，以促进局部血液循环。再以拇指或食指依次按压上述穴位。力度适中，每次按压后停留3秒钟，抬起后休息2秒，如此反复约20次，每日二次。配合适当练习抬眉、皱眉、闭眼、耸鼻、示齿、噘嘴、鼓气等动作以提高疗效，促进面部肌肉的恢复。

2. 日常注意事项：

   • 避免冷风直吹：无论是室内还是室外，都要避免冷风直接吹向面部。
   • 注意眼部护理：面瘫患者由于泪液分泌减少和眼睑闭合不全，容易发生结膜炎，因此要保持眼部卫生，避免视疲劳。
   • 进食后及时漱口：清理患侧颊齿间的食物残渣，以免造成口腔问题。

3. 及时就医：如果出现口眼歪斜、闭眼困难等症状，应立即就医，以便及时诊断和治疗。

一位女白领因用凉水洗脸后又用电吹风吹干，导致第二天起床后嘴角歪到一边，去医院检查才知是面瘫。这个案例提醒我们，冬季面部保暖至关重要，即使是日常的洗脸、吹风等小事也要格外小心。

冬季面瘫的预防需要从多个方面入手，做好保暖、饮食、运动和作息等方面的管理，全方位呵护身体健康，有效预防面瘫的发生，让我们安然度过寒冷的冬季。