中医养生：缓解焦虑的有效之道

创作时间:

2025-01-22 04:45:05

作者:

@小白创作中心

中医养生：缓解焦虑的有效之道

随着社会的发展，人们生活节奏加快、生活方式改变，各种压力也接踵而至，忙碌的工作、多重的社交、纷繁复杂的事情......让我们肉体劳累，精神上也逐渐透支。长时间积累下来，大家就很容易产生焦虑、郁闷甚至抑郁的情绪。这种不良情绪不仅严重影响了我们的生活，还不断磨损着我们的健康。

《黄帝内经》中说：“人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐”。由此可知，情绪（情志）是脏腑功能活动的一种正常外在表现。主观的脏腑功能活动会直接决定我们的情绪，反过来，客观的情绪变化也会影响到五脏六腑的运行。所以在日常生活中，如果让各种不良情绪没有节制的肆意泛滥，就会打破人体的阴阳平衡，从而变生各种疾病。

中医理论基础

在中医理论中，焦虑抑郁等情绪问题被归类为“情志疾病”。《黄帝内经》提出：“心为五脏六腑之大主，精神之所舍”，指出“心”在五脏之中占据主导地位，起着主宰脏腑的作用。因此，在精神领域方面，以“心藏神”为核心的中医理论是指导精神疾病治疗的重要理论依据。

心所藏之“神”包括广义之神和狭义之神，前者是指人体生命活动的主宰及外在体现，后者则指人的精神、意识、思维、情感活动等，既包括人体的“神”又包括外界的“志”。心主宰整个人体的生命活动，对五脏六腑功能的发挥具有重要意义，因此，心神受损，诸病由生。

此外，中医强调“心主血脉”的理论。《素问·痿论》曰：“心主身之血脉”。主，即主宰之意。这表明心具有主宰全身血液，并将其推动到全身各脏腑，发挥濡养的功能。心主血脉被视为心脏与血脉系统之间紧密联系的重要部分，其功能涵盖了心脏的生理和心理层面。首先，心主血脉在生理上承担着调节血液运行的重要作用。心脏是血液的泵，推动血液在体内流动。心脏每时每刻的收缩和舒张过程促使血液在体内形成闭合的循环，保证了全身组织器官的正常运行。因此，心主血脉强调了心脏对于血液运行的关键地位，以及它对身体健康的重要影响。其次，从心理层面来说，心脏被视为精神活动的中心，与情绪、意识等方面紧密相关。中医认为，心脏是人体的“君主”，负责调节和统领全身的精神活动，而血具有濡养“神”的作用，心脏在血液的生成方面起到重要作用。《灵枢·决气》云：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”。脾胃运化的水谷精微上输至心而化赤为血液，即“奉心化赤”，心气充沛则血液充盈，从而神有所养。因此心主血脉的正常运作可以使人保持良好的情绪状态，病理状态则可能引发情绪波动、焦虑抑郁或失眠等问题。因此，中医药强调了心主血脉对于维护心理健康的关键作用。

中药调理

中医通过中药调理来缓解焦虑，主要通过调和气血、平衡阴阳来达到治疗目的。以下是几种常用的中药方剂：

小柴胡汤：由党参、柴胡、酒黄芩、姜半夏、甘草、生姜、大枣组成。此方具有和解少阳、调畅气机的功效，适用于因情绪不畅导致的焦虑症状。
补源解郁汤：由地黄、白芍、党参、合欢花、枸杞子、柴胡、远志、木香、当归、白术、茯苓、黄芪、枣仁、甘草、桂枝、薄荷组成。此方具有滋阴补肾、疏肝解郁的作用，适用于肾阴不足、肝气郁结引起的焦虑。
黄连阿胶汤：由浮小麦、枣仁、黄芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿胶、黄连组成。此方清心泻火、养血安神，适用于心火亢盛、阴血不足导致的焦虑失眠。
归脾汤：由白术、当归、白茯苓、黄耆、龙眼肉、远志、酸枣仁、木香、甘草、人参组成。此方补益心脾、养血安神，适用于思虑过度、劳伤心脾引起的焦虑。