餐后血糖高于10？糖尿病患者请做好这5件事

餐后血糖高于10？糖尿病患者请做好这5件事

很多糖尿病患者都有这样的疑问：为什么自己每年体检时血糖都正常，却还是患上了这种慢性病？原因可能在于，常规体检通常只检测空腹血糖，而忽略了餐后血糖的检查。实际上，餐后血糖的升高对身体器官的损害非常大，可能导致微血管和大血管病变，引发动脉硬化。

对于糖尿病患者而言，餐后血糖值应控制在7-10之间。如果餐后血糖高于10，建议采取以下五项措施，有助于血糖水平的快速下降：

1. 饮食调整

在饮食方面，应增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、杂豆和蔬菜等。例如，早餐时可以经常食用燕麦麸皮，这对维持全天血糖稳定非常有帮助。

燕麦麸皮富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分。其中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加饱腹感，有助于控制体重。而β-葡聚糖则能帮助维持餐后血糖稳定，提高免疫力。

同时，要减少油炸食物的摄入，改变进餐顺序（先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食），并注意每餐不要过饱，吃到七八分饱即可。

2. 适量运动

餐后不要立即躺下或久坐，建议在餐后半小时进行散步等适量运动。适度的运动既能消耗热量，帮助消化，又有利于降低血糖。

3. 用药时间

确保降糖药物的使用时间和进餐时间相匹配。不同的降糖药物使用时间不同，一定要遵医嘱或仔细阅读说明书，按时按量服药。

4. 保持良好心态

情绪波动会影响身体激素分泌，进而影响血糖水平。保持平和的心态，有利于血糖的稳定。

5. 充足睡眠

睡眠不足会影响激素平衡，导致血糖升高。同时，睡眠不足还会改变食欲调节激素，增加对高热量食物的偏好，从而影响血糖稳定。

综上所述，要控制餐后高血糖，需要从饮食、运动、用药、心态和睡眠等多个方面进行综合管理。通过这些措施，可以有效控制血糖水平，降低并发症的风险。