八段锦登上春晚，科学证实养生功效，成现代人健身新选择

八段锦登上春晚，科学证实养生功效，成现代人健身新选择

“八段锦登上央视春晚舞台，与数字熊猫‘花花’共同演绎中国传统健身气功的魅力，让这一古老的养生功法再次走进大众视野。在专家看来，八段锦的复兴不仅体现了民族自信和文化自信，更展现了其科学的养生价值。

中国医学气功学会联合北京中医药大学针灸推拿学院推出八段锦直播带练活动，每周一、三、六晚20:00-20:30，由中国医学气功学会会员、北京中医药大学优秀研究生担任带练老师。直播活动不仅解决了很多人找不到跟练视频、跟练视频不清晰、没有指导等问题，也让八段锦这一传统养生功法在现代生活中焕发新生。

南京市健身气功协会秘书长、国家级社会体育指导员张立霞表示：“八段锦任何群体都可以学，不分年龄，不分男女，不分老少，所以在群众中普及程度比较高。”她自己练习八段锦已经有8年时间，亲身体验了其调理五脏六腑、固肾健体的功效。

科学研究证实，八段锦具有多重养生功效。它能促进气血流通、增强肌肉力量和身体柔韧性、调节呼吸、缓解身体疲劳、调节心理压力等。这些功效对于现代人常见的亚健康状态尤其适用。

北京中医医院院长刘清泉也公开推荐八段锦：“八段锦能把阳气舒展起来、筋骨动起来。日常生活中，吃好饭、睡好觉、做好基本锻炼就够了。”

八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，且作用显著。对于忙碌的上班族来说，可以在午休后、工作间隙或晚上练习，非常灵活。南京市体育健身气功管理中心数据显示，目前全市健身气功点位多达145个，常年活跃在一线的教练员500多人，充分说明了八段锦在现代生活中的普及程度。

在中医理论中，“五劳七伤”被认为是导致慢性虚弱性疾病的主要原因。而八段锦中的“五劳七伤往后瞧”这一动作，正是针对现代人久坐、熬夜、过度用眼等不良生活习惯导致的身体损伤。

40岁的律师李女士因长期高强度工作和不规律的生活习惯，出现了体重增加、肌肉松弛、失眠、持续性疲劳等症状。经中医诊断为心脾两虚证。通过练习八段锦等中医调理方法，她的症状得到了明显改善。

八段锦的练习口诀朗朗上口，便于记忆：

• 两手托天理三焦
• 左右开弓似射雕
• 调理脾胃须单举
• 五劳七伤向后瞧
• 摇头摆尾去心火
• 两手攀足固肾腰
• 攒拳怒目增气力
• 背后七颠百病消

八段锦作为一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，有八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

八段锦养生伴我行，一起动起来吧！