口蘑钾含量是香蕉10倍，这些食物补钾效果更好

口蘑钾含量是香蕉10倍，这些食物补钾效果更好

引用

网易

等

11

来源

1.

https://www.163.com/dy/article/J2SSALNS0524CR91.html

2.

https://www.sohu.com/a/751333286_121616425

3.

https://www.163.com/dy/article/JEHI9DGF05149OON.html

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9574670533078889658

5.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28614820

6.

http://www.xinhuanet.com/science/20241119/903fa285154948bab3aa7d42288f33b5/c.html

7.

https://m.dxy.com/article/4663

8.

https://finance.sina.com.cn/tech/roll/2024-08-26/doc-inckykxc8084304.shtml

9.

676414010000000013001963

10.

676eb194000000000800d254

11.

675ebc00000000000600c695

香蕉补钾的效果虽然不错，但并非最有效的补钾食物。每100克香蕉中含有250-330毫克的钾，确实是一种高钾水果。然而，椰子以每100克475毫克的钾含量位居榜首，而口蘑的钾含量更是高达3100毫克/100克，是香蕉的10倍以上。此外，香蕉的糖分含量较高，每100克含约12克糖，过量食用可能导致血糖升高，因此并不适合所有人，尤其是糖尿病患者需要控制摄入量。相比之下，口蘑不仅钾含量极高，还富含维生素D，能促进钙质吸收，是更适合中老年人的补钾佳品。补钾并不是单纯依靠某种食物就能解决的，需要通过均衡饮食来实现。