湖南省第二人民医院专家推荐：低压高患者健康管理指南

湖南省第二人民医院专家推荐：低压高患者健康管理指南

近年来，高血压已悄然年轻化，18岁至34岁人群的患病率已超10%，并持续增长。湖南省第二人民医院（湖南省脑科医院）心血管内科一区主任、主任医师柴晓利提醒，高血压已悄然年轻化，18岁至34岁人群的患病率已超10%，并持续增长。她分析了高血压年轻化的主要原因，包括高盐高糖饮食、精神压力大、肥胖、缺乏运动、熬夜、吸烟饮酒等不良生活习惯。同时，她提醒年轻人要重视血压监测，养成定期测量血压的习惯，并强调了健康生活方式的重要性。

低压高，即舒张压升高，是指在心脏舒张期间，血液对血管壁的压力过高。这种情况在年轻人中较为常见，主要与生活方式和遗传等因素有关。低压高会增加心血管疾病的风险，包括心脏病、肾功能衰竭等严重后果。

1. 不良生活习惯：高盐、高糖饮食，缺乏运动，长期熬夜，吸烟饮酒等都会导致血压升高。
2. 精神压力：工作、学习压力大，情绪紧张，容易造成交感神经过度兴奋，导致血压升高。
3. 肥胖：体重指数BMI超过28的人群，体内脂肪堆积会导致外周血管压力增大。
4. 遗传因素：家族中有高血压病史的人，患病风险更高。

合理饮食

• 低脂低盐饮食，每天盐的摄入量控制在6克以下。
• 多吃富含纤维素的蔬菜，如胡萝卜、芹菜等。
• 少吃动物内脏、烧烤等高油高盐食物。

适量运动

• 每天进行30分钟左右的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等。
• 中老年人应根据自身情况循序渐进，避免剧烈运动。

控制体重

• 保持健康的体重，BMI控制在18.5-24.9之间。
• 通过合理饮食和规律运动维持理想体重。

戒烟限酒

• 吸烟和过量饮酒都会加速动脉硬化，增加高血压风险。
• 尽量戒烟，限制酒精摄入。

科学用药

• 降压药物的选择需在医生指导下进行，常用的有α/β受体阻滞剂、ACEI或ARB类药物。
• 定期监测血压，遵医嘱服药，不可随意停药。

定期监测

• 养成在家测量血压的习惯，比医院测量更准确。
• 不同年龄段测量频率不同：18-35岁每2年测一次；35岁以上每年测一次；易患人群每6个月测一次；老年人建议经常自测。

柴晓利主任强调，即使是没有高血压家族史的年轻人，也应该有定期量血压的意识。中青年高血压患者在家庭中进行血压监测的比例偏低。血压监测的不足，是影响血压控制率偏低的重要因素之一。由于工作繁忙、生活压力大、担心降压药物带来的不良影响等原因，中青年高血压患者的降压治疗积极性不高，常出现自行减药、停药等行为，治疗依从性较差，因此其血压控制率普遍偏低，甚至不及老年高血压患者。

“很多年轻人认为自己吃得香睡得着，身体很棒不用做体检。但身体的新陈代谢是不停发生的，每天都有细微变化。”柴晓利提醒，即使是没有高血压家族史的年轻人，也应该有定期量血压的意识。

通过合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、科学用药和定期监测等综合管理措施，可以帮助患者有效控制血压，预防心脑血管疾病的发生。医院还提供了全程的健康管理服务，包括定期随访、评估和调整健康管理方案，助力患者实现血压稳定。