美国国际睡眠产品协会推荐：分床睡提升夫妻关系

美国国际睡眠产品协会推荐：分床睡提升夫妻关系

“分床睡”这个词，近年来在年轻情侣和夫妇中悄然流行。据美国国际睡眠产品协会的调查显示，63%的美国夫妇选择分床睡，特别是在35岁以上的人群中比例更高。这一现象不禁让人思考：分床睡是否真的能提升夫妻关系？

研究数据给出了肯定的答案。早在1969年，就有研究证明分床睡可以增加深度睡眠的时间，说明分床睡从客观上确实能让人睡得更香。深度睡眠可以通过脑电图显示出来，深度睡眠时间越多，表明睡眠的质量越好。

然而，有趣的是，从主观感受来看，夫妻们更倾向于认为同床睡睡得更好，尤其是女性能从伴侣身边获得更多的安全感。这种安全感，可以通过气味来传递。有研究表明，闻到伴侣的气味，也能让另一半睡好觉。研究中，用受试者伴侣的T恤衫做成了特殊的枕套，然后用智能手环测定睡眠。从结果可以看出，当伴随着伴侣的气味睡觉时，受试者睡眠主观上会更加放松。

分床睡不仅改善了睡眠质量，还意外地提升了夫妻关系。以冉莹颖和邹市明为例，这对模范夫妻在分房睡三年后，感情反而越来越好。冉莹颖表示：“分房不代表没有爱，婚姻里不一定要有夫妻生活。”

这种看似“分离”的相处模式，其实解决了许多中年夫妻的最大矛盾——“睡眠矛盾”。有的夫妻在作息方式和生活习惯上存在差异，比如一个人习惯早睡早起，而另一个人则是“夜猫子”；有的则是因为不同的睡眠质量，对入睡环境的要求不同。分床睡可以有效减少这些差异带来的干扰和矛盾。

papi酱也曾在节目上分享她和丈夫老胡分床睡的经历。由于她的睡眠质量很差，每天晚上都会醒来好几次，老胡的打呼习惯让她难以忍受。美国俄亥俄州立大学的研究发现，前两晚睡眠均少于7小时的夫妇，在讨论时更容易产生敌意，发生争执。睡眠每少一小时，志愿者体内两种已知炎症标志物水平高6%，发生摩擦时炎症反应更大，上升10%左右。

因此，“分床睡”不仅能让双方都能在相对平静的环境中入睡，还能很好减少这种争吵的机会和摩擦，让夫妻关系更加和谐。

中年人面对的压力空前绝后，有孩子要抚养，有老人要赡养，白天时间是属于领导和公司的，夜晚时间是属于孩子和家庭的，一天下来，属于中年男人的时间寥寥无几。“自己的时间”好像成为了一个经不起推敲的定义，仿佛那一小片天地，那短短几分钟，才能够让中年男人感觉到，原来这一刻才真正属于自己。

因此，分床睡为中年人提供了必要的独处空间。比如冉莹颖和邹市明，两人各自保留了各自的风格，按照他们各自的喜好去布置，创造了一个温馨而又舒适的独处空间。冉莹颖喜欢华丽的公主风，无论是床单还是枕头，都是各种蕾丝边，还喜欢在床上放上各种各样的玩偶。邹市明则喜爱面积小的密闭空间，所以整个房间都是简洁的设计风格，除了会放上自己拳击夺冠的照片，常用的按摩床，便再无其他。

适当的分床睡，有时候可以打破夫妻之间的日常单调，增加一些新鲜感和期待感，当双方在夜晚各自拥有独立的睡眠空间时，他们会更加期待与对方的重逢和亲密时刻，珍惜这段难得的共处时光。

分床睡并不意味着感情破裂，反而可能对中年夫妻的感情起到积极的助推作用。它不仅是一种生活方式的选择，更是双方在这段关系中，共同探索，相互磨合的一个过程。躺在一张床上，住在一间房子里，的确可以拉近双方的物理距离，然而夫妻相处的关键，在于心灵的贴近与契合，更在于“自我”的感受表达，对“自我”的重视和追求。