警惕血液循环不良，远离心脑血管疾病

警惕血液循环不良，远离心脑血管疾病

2024年8月，发表在《细胞》杂志上的一项研究揭示了一个令人震惊的事实：约10-20%的中风患者在一个月内会出现严重的心血管疾病。这一发现不仅揭示了脑血管疾病和心血管疾病之间的密切联系，更为我们敲响了警钟——血液循环不良，已成为威胁人类健康的重大隐患。

血液循环不良，看似离我们很远，实则可能就潜伏在我们身边。它不仅会导致各种不适，还是心脑血管疾病的重要诱因。那么，如何判断自己的血液循环是否良好？又该如何预防和改善呢？

血液循环不良的表现

血液循环不良的症状多种多样，从日常生活中常见的手脚冰冷、麻木刺痛，到更严重的静脉曲张、皮肤变色等。具体表现如下：

• 嘴唇发紫：健康状态下，嘴唇应是红润有光泽的。若血液循环不良，血液黏稠度升高，嘴唇会呈现青紫色。
• 鼻梁与耳垂褶皱：这些部位出现的褶皱被称为“冠心沟”，是血管堵塞的重要信号。
• 单侧流口水：成年人若出现睡觉时单侧流口水，可能是脑血管被堵塞的征兆。

不同部位的血管堵塞，表现也各不相同：

• 肺部：堵塞可引发呼吸困难、咳嗽、胸痛，严重时可能导致死亡。
• 大脑：可导致中风，出现口鼻歪斜、流口水、半身麻木等症状。
• 心脏：会引起心绞痛、心肌梗死等。

血液循环不良与心脑血管疾病的关系

最新研究揭示，脑血管疾病和心血管疾病之间存在直接的因果关系。德国慕尼黑大学的研究团队通过小鼠实验发现，中风后，小鼠心脏部位的单核细胞数量显著增加，从正常的1.27%提高到10.27%。这种免疫细胞的异常活跃，会错误地攻击正常的心脏组织，导致心血管疾病的发生。

这一发现为我们理解心脑血管疾病提供了新的视角，也提醒我们，改善血液循环，预防血管堵塞，是降低心血管疾病风险的关键。

如何预防和改善血液循环不良

1. 健康饮食：全谷物、蔬菜和水果富含膳食纤维，能有效降低血液中的胆固醇水平。同时，摄入适量的欧米伽3不饱和脂肪酸，有助于减少血管壁的炎症反应，保护血管健康。

2. 适量运动：每周进行150分钟左右的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，可显著改善血液循环。澳大利亚的一项研究还发现，每天站立时间超过2小时后，每增加30分钟，直立性循环疾病风险增加11%。因此，避免长时间保持同一姿势，适时活动非常重要。

3. 控制体重：将体重指数控制在24以下（老年人可放宽至26以下），有助于维持良好的血液循环。

4. 定期检查：关注身体发出的预警信号，如有上述症状应及时就医。

血液循环是维持生命的重要生理过程，良好的血液循环是身体健康的基础。通过健康的生活方式和定期检查，我们可以有效预防血液循环不良，降低心血管疾病的风险。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始，关注并改善自己的血液循环，为健康保驾护航。